lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pagi hari merupakan waktu yang berat untuk berolahraga bagi beberapa orang.
Banyak yang memilihnya untuk tidur lagi daripada melakukan olahraga.
Sebenarnya, jika kamu mengetahui salah satu manfaat olahraga pagi hari, mungkin kamu tak akan mengabaikannya.
Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan pagi yakni lari pagi.
Berikut manfaat lari pagi.
1. Menurunkan Berat Badan
Melakukan lari di pagi hari selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori, lo.
Hal ini membantu kita untuk menurunkan berat badan, terutama bagi teman-teman yang mengalami kelebihan berat badan.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Lari di pagi hari dapat mencegah cedera dan trauma pada tulang kita, terutama tulang kaki.
Lari pagi juga menurunkan risiko terkena penyakit tulang, seperti osteoporosis, osteoarthritis, maupun arthritis reumatoid atau radang sendi.
3. Membentuk Otot
Ternyata lari pagi juga bisa membantu membentuk otot kita, lo, terutama pada hamstring, betis, dan area sekitarnya.
4. Menyegarkan Pikiran
Manfaat lari pagi berhubungan dengan pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh yang bisa memicu perasaan senang.
Lari pagi juga dapat meredakan stres sehingga kita bisa beraktivitas dengan lebih semangat.
5. Menyehatkan Jantung
Lari pagi merupakan jenis olahraga kardio yang memompa darah lebih cepat ke jantung kita.
Hal ini bisa menormalkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula dalam darah.
6. Menyehatkan Sistem Pernapasan
Lari pagi juga bermanfaat bagi sistem pernapasan, yaitu membuat kapasitas paru-paru membesar dan otot pernapasan menjadi lebih kuat.
7. Mencegah Infeksi
Lari pagi membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh mampu menangkal infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan penyakit.
8. Kulit Terlihat Segar
Dengan melakukan lari pagi, kulit mendapat asupan oksigen dan darah lebih banyak.
Hal ini mempercepat regenerasi sel yang membuat kulit kita terlihat lebih segar, teman-teman.
Artikel ini telah tayang pada laman bobo dengan judul Ternyata Olahraga Lari di Pagi Hari Menyehatkan, lo! Ini 8 Manfaatnya