lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu salah satu lorang yang sering mengabaikan jam makan siang di tempat kerja?
Terkadang banyak orang yang sering mengabaikan makan siang di tempat kerja.
Asal makan yang penting kenyang tanpa memperhatikan kandungan makanan apakah merusak tubuh atau tidak.
Alhasil lupa jaga kesehatan, yuk cek 5 tips makan siang di kantor yang sehat dan lezat sebagai berikut.
1. Jangan Makan di Meja Kerja
Ini kesalahan fatal yang sering dilakukan para pekerja, makan di meja kerja.
Nikmati makanan kita di tempat yang damai, misalnya di luar ruangan.
Gillian Killiner ahli kesehatan dari British Dietetic Association, menyatakan, "Makan di meja kerja dapat meningkatkan risiko kegemukan dan memperburuk masalah pencernaan."
2. Buat Makanan Kita Sendiri
Sebaiknya buat makanan kita sendiri, jangan membeli.
Selain lebih rumah tentu kandungannya jauh lebih sehat dibanding makanan cepat saji di restoran ternama sekalipun.
Jangan tergoda untuk memesan makanan di luar, kecuali itu pilihan terakhir.
3. Maksimalkan Aktivitas Fisik
Jangan makan terlalu cepat, maksimalkan juga aktivitas fisik selama jam makan siang.
Sekadar jogging, melihat kolam ikan, atau bersepeda pun cukup membantu.
Habis makan jangan tidur, duduk sejenak, dan lakukanlah aktivitas fisik bermanfaat.
4. Minum dengan Tenang
Jangan terburu-buru, minum dengan tenang.
Coba juga minum sekitar 500ml air, 30 menit sebelum makan siang.
Hal ini membantu agar kita tak berlebihan makan siang.
5. Makanan dan Camilan Sehat
Sehabis makan siang, jangan makan cokelat, roti, pasta, atau kentang.
Selalu usahakan makanan dan cemilan sehat seperti makanan laut, nasi merah, oat, quinoa, sayuran warna-warni, biji-bijian atau kacang-kacangan.
Jangan sembarangan makan siang ya! (*)
Artikel ini telah tayang dilaman Nova.grid.id dengan judul Ini 5 Tips Makan Siang Sehat di Kantor Tanpa Merusak Tubuh
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!