lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia, ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dalam darah kemudian di ekskresikan dalam urin.
Apabila ginjal kita tidak berfungsi alias mengalami kegagalan, tentunya kita akan mengalami penyakit gagal ginjal.
Penyakit gagal ginjal tidak bisa di spelekan dan harus ditangani dengan tepat. jika dibiarkan akan berakibat fatal.
Health grid melansir dari laman National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, beberapa hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit gagal ginjal dalam tubuh
1. Mengkonsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah segar, sayuran, biji-bijian seperti gandum utuh dan produk susu rendah lemak ataupub bebas lemak. Makanan ini dapat mencegah munculnya penyakit gagal ginjal.
Mengurangi konsumsi garam dan memasak makanan dengancara memanggang atau membakar daripada menggorengnya.
2. Olahraga teratur
Lakukanlah aktivitas fisik dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Jika memiliki masalah tertentu ketika berolahraga akibat adanya penyakit dalam tubuh, konsultasikan dengan dokter tentang olahraga apa saja yang mungkin bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Pertahankan berat badan ideal
Lakukan olahraga dan konsumsi makanan sehat, dapat dipraktekkan untuk menjaga agar berat tubuh ideal.
4. Tidur yang cukup
Usahakan tidur yang cukup yakni 7 hingga 8 jam setiap malam.
5. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Untuk itulah kurangi kebiasaan merokok, jika perlu hentikan kebiasaan tersebut untuk memperpanjang usia dan menyehatkan tubuh.
6. Batasi penggunaan alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
7. Kurangi tingkat stress
Pelajari cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengelola tingkat stres yang dapat berguna untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Aktivitas fisik yang dapat membantu mengurangi stres adalah latihan pikiran dan tubuh, seperti meditasi, yoga, atau tai chi.
8. Kelola diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Agar terhindar dari penyakit gagal ginjal, penderita harus mencoba untuk mengontrol penyebab munculnya penyakit-penyakit tersebut.
Cara-cara yang dapat dilakukan, seperti: mengontrol kadar glukosa dalam darah bagi penderita diabetes, menjaga tekanan darah, berhati-hati ketika menngonsumsi obat pengilang rasa sakit yang dapat merusak kesehatan ginjal, dan mempertahankan kadar kolesterol dalam darah untuk mencegah serangan jantung dan stroke.
Artikel ini telah tayang pada laman health.grid dengan judul Cegah Penyakit Gagal Ginjal dengan Lakukan 8 Langah Sederhana Ini
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!