lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu bermain hula hoop? Terkesan susah memang saat pertama kali.
Olahraga yang membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi ini dapat membantu mengurangi lemak di samping perut.
Hula Hoop juga dapat menjaga otot-otot agar tetap sehat dan juga meningkatkan aliran dalam tubuh.
Hula hoop tidak hanya menyenangkan, tetapi membantu tubuh agar tetap bugar.
Bermain hula hoop adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan daerah pinggul, memperkuat otot, membakar kalori dan meringankan suasana hati.
Latihan jangka pendek ini mudah dilakukan dan membutuhkan waktu 30 menit setiap hari
Hula hoop dapat mengurangi setidaknya 100 kalori hanya dalam 30 menit, jumlah ini lebih banyak daripada yang biasanya dibakar dalam latihan biasa.
Bagaimana caranya?
Berdirilah di antara hula hoop dan bawa kaki kanan Anda ke depan.
Biarkan hula hoop diam di punggung bawah, lalu mulailah memutar lingkaran searah jarum jam di sekitar pinggang dan tekuk lutut sedikit.
Saat melakukan ini, pertahankan berat badan pada kaki Anda. Selanjutnya, putar pinggul Anda maju dan mundur.
Jika Anda merasa lingkaran itu jatuh, maka berdiri tegak dan putar hula di sekitar pinggul. Ulangi kegiatan ini dengan kaki kiri juga.
Namun, terlepas dari penurunan berat badan, ada banyak manfaat hula hoop.
Seperti yang dilansir oleh intisari dari onlymyhealth, berikut ini manfaat dari latihan hula hoop yang didapat.
1. Menurunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council tentang olahraga, latihan hula hoop yang dilakukan dengan kecepatan rata-rata dapat membantu Anda membakar 400 kalori per jam.
Selain membakar lemak, latihan ini bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh.
Untuk melihat efeknya, Anda perlu melakukan aktivitas ini selama setidaknya 10 menit setiap hari.
2. Bermanfaat bagi kesehatan mental
Melakukan latihan ini tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Memutar hula hoop adalah latihan yang menyenangkan, dan sangat membantu dalam menenangkan pikiran Anda.
Saat melakukan latihan ini, otak Anda secara alami berfokus pada tugas, melepaskan pikiran Anda dari aktivitas yang membuat stres.
Terus lakukan itu, dan Anda tidak hanya akan menyempurnakan seni hula hoop, tetapi Anda juga akan melihat perubahan besar dalam suasana hati Anda.
3. Memperkuat punggung
Memutar hula hoop di sekitar pinggul memperkuat punggung Anda, yang lebih bermanfaat bagi mereka yang memiliki jadwal kerja 8 hingga 9 jam yang sibuk.
Ini juga bekerja bagus untuk mereka yang memiliki jam kerja yang panjang.
Terus bergerak di sekitar pinggul mengurangi ketegangan otot dengan meningkatkan aliran darah ke sumsum tulang belakang.
4. Baik untuk kesehatan jantung
Latihan ini juga bisa bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
Dengan melakukan aktivitas ini selama 15 menit setiap hari, otot jantung Anda bisa menjadi lebih kuat.
Olahraga hula hoop juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini meningkatkan pemompaan jantung dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.
5. Meningkatkan koordinasi tangan dan mata
Seperti latihan lainnya, koordinasi tangan dan mata diperlukan untuk melakukan hula hoop.
Ini tidak hanya menantang otot Anda tetapi juga otak Anda.
Memutar lingkaran ke berbagai arah meningkatkan harmoni tangan dan mata Anda.
Artikel ini telah tayang pada intisari online dengan judul Manfaat Luar Biasa Hula Hoop, dari Kurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung, Hingga Tingkatkan Kesehatan Mental