lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Semakin dewasa, aktivitas yang dilakukan sehari-hari pastinya semakin bertambah.
Aktif mengikuti berbagai kegiatan, sering kali membuat lengah dan makan tanpa aturan.
Padahal, kunci hidup sehat bagi orang yang aktif mengikuti kegiatan adalah menjaga pola makannya.
Nah, buat kamu yang banyak aktivitas, perlu nih untuk menjaga pola makan agar badan tetap sehat.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut 4 tips yang bisa kamu lakukan.
1. Sarapan
Saat akan mengawali aktifitas sarapan sangat diperlukan untuk tubuh.
Jika kita tak melewatkan sarapan, kebutuhan vitamin dan nutrisi kita akan terpenuhi lebih baik.
Meski aktivitas cukup padat, ada banyak menu sarapan yang cepat dan mudah dibuat.
Misalnya, sandwich telur atau sereal campur susu.
2. Pilih makanan bernutrisi
Dikutip dari laman Choose My Plate, makanan sehat dapat mengoptimalkan kinerja tubuh.
Kombinasi antara pola makan yang baik serta aktif mengikuti kegiatan dapat membuat hidup jadi sehat.
Berikut beberapa hal yang harus perhatikan agar pola makan tetap sehat, seperti:
Selain buah dan sayur, lengkapi nutrisi dan sumber energi dari biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti roti gandum utuh, oat, beras merah, kacang almond atau kenari sebagai camilan.
Variasikan sumber makanan yang mengandung protein untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak karena aktif bergerak.
Tidak hanya protein hewani, seperti daging ayam, sapi, atau ikan, tapi juga protein nabati pada kacang kedelai, tempe, tahu, dan kacang polong.
Pertimbangkan minum susu untuk menjaga kesehatan tulang tetap sehat sehingga mendukung aktivitas harian kamu.
3. Porsi makan tercukupi
Memiliki aktivitas ini dan itu, tentu membutuhkan banyak energi.
Nah, untuk itu porsi makan sehat harus disesuaikan dengan banyak aktivitas yang kamu lakukan.
Banyak kegiatan bukan berarti boleh makan sebanyak-banyaknya.
Sebab, kekenyangan akan membuat Anda tidak nyaman melakukan aktivitas.
Selain makan, pertimbangkan juga porsi camilan.
Jangan samakan porsi camilan dengan porsi makan biasa.
4. Cukupi asupan cairan
Makan sehat tidak akan sempurna bagi orang yang banyak aktivitas jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang mencukupi.
Perlu diketahui, saat beraktivitas, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat untuk menormalkan suhu tubuh.
Ini bisa mengurangi kadar cairan dalam tubuh.
Agar tidak dehidrasi, cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih.
Lengkapi dengan jus buah, sup, dan susu agar lebih bervariasi.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!