lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu salah satu orang yang hobi makan tapi takut gendut?
Bagi kamu yang suka makan banyak, menjaga berat badan tetap stabil memang sulit.
Namun, bukan berarti mustahil.
Ketika seseorang merasakan perubahan pada berat badannya yang semakin besar.
Bagi sebagian orang merasa tidak percaya diri dengan berat badannya yang tambah melar.
Karena memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu keinginan setiap orang.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut tips agar bisa banyak makan tanpa takut berat badan naik.
1. Perhatikan kembali pilihan makanan
Jika kamu ingin makan banyak dan tidak membuat badan gemuk, pilihan makanan juga harus diperhatikan.
Batasi makanan cepat saji, seperti junk food, yang tidak sehat untuk tubuh.
Pilihlah jenis makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat.
Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dan serat diketahui lebih baik untuk membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan sehat yang paling direkomendasikan dan tidak membuat gemuk jika diimbangi dengan olahraga adalah kentang rebus, telur, oatmeal, sup, apel, jeruk, dan pisang.
2. Jalani kebiasaan makan yang baik
Makan banyak boleh, asal tidak berlebihan dan membuat kekenyangan.
Ingat, jika tidak ingin badan gemuk karena makan banyak, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan.
Ingat, makanlah di saat perut lapar dan sudah waktunya.
Jangan melewatkan waktu makan.
Sebab, makan tanpa ingat waktu ini bisa membuat kamu memasukkan kalori secara berlebihan.
Akibatnya, kamu sendiri yang akan kewalahan untuk membakar kalorinya dalam tubuh.
3. Tingkatkan aktivitas, jangan malas
Jika ingin makan banyak tapi tidak gemuk, kamu harus meningkatkan aktivitas fisik.
Caranya dengan rutin olahraga dan lebih banyak bergerak, seperti naik tangga, jalan kaki, beres-beres rumah, dan aktivitas lainnya.
Banyaknya pembakaran kalori, bergantung pada jenis aktivitas yang kamu lakukan dan durasinya.
Jika biasanya jalan santai, kamu mungkin perlu menggantinya dengan jogging atau lari.
Selain itu, tingkatkan durasi olahraga supaya membakar kalori lebih besar.
Kamu bisa kombinasikan olahraga lari dengan latihan beban, yoga, atau latihan ketahanan tubuh, seperti squat, lunges, atau push up.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!