lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu termotivasi untuk menjalani hidup yang lebih sehat?
Jika iya, itu merupakan hal yang bagus untuk menjaga tubuh dan lebih sehat.
Kebiasaan tidak sehat memang sudah seharusnya kamu tinggalkan.
Salah satunya menyangkut kebiasaan makan makanan yang tidak sehat.
Banyak yang bilang bahwa menghindari suatu hal yang sudah menjadi kebiasaan itu tidak mudah
Padahal nyatanya, mengubah kebiasaan makan tak sesulit itu.
Hal yang penting kamu tahu bagaimana strategi yang tepat untuk mengurangi kebiasaan makan makanan tak sehat.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut tipsnya.
1. Singkirkan stok makanan tak sehat
Ganti stok makanan tak sehat yang tersimpan di dapur, kulkas, meja, dan berbagai tempat yang biasa kamu gunakan untuk menyimpan makanan, dengan stok makanan sehat yang telah kamu beli.
Mungkin terlihat sebagai cara yang sederhana, tapi hal ini bisa mengendalikan pilihan makanan kamu.
2. Buat jadwal makan sehat
Langkah pertama yang tak boleh dilewatkan adalah membuat perencanaan makanan (meal plan).
Jika kamu memiliki jadwal makan dan telah menyiapkan makanan sehat untuk dikonsumsi saat makan siang ataupun sebagai camilan, maka kecil kemungkinan untuk mengonsumsi makanan lain dengan nilai gizi yang kurang baik.
Pada akhirnya, akan lebih menaati aturan yang telah di buat sendiri.
3. Pastikan stok makanan sehat selalu tersedia
Setelah jadwal tersusun rapi, kini saatnya menyediakan bahan-bahan makanan yang di butuhkan untuk membuat menu makanan sehat.
4. Siapkan camilan tinggi nutrisi
Hal yang tak kalah penting untuk mencegah diri dari kecenderungan makan makanan tak sehat adalah dengan selalu menyediakan camilan yang bergizi.
Kuncinya, sediakan makanan sehat dengan kandungan nutrisi baik.
Hal ini bisa mencegah keinginan untuk makan makanan tidak sehat.
5. Buat perubahan dalam sajian makanan
Jika bosan dengan jenis makanan yang itu-itu saja, coba untuk menambahkan makanan baru yang berbeda ke dalam sajian makanan.
6. Tidur yang cukup
Terakhir tapi yang tak kalah penting, usahakan untuk tidur cukup setiap harinya.
Mungkin terdengar klise, tapi sebuah studi menunjukkan bahwa waktu tidur yang tidak optimal akan mengakibatkan kelaparan serta kurangnya kemampuan untuk mengendalikan hasrat untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, dikutip dari laman Healthline.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!