lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu merasa pusing setelah lama menatap layar komputer?
Sebagian orang ada yang pekerjaannya mengharuskan menatap layar komputer.
Selain handphone, layar komputer maupun laptop juga menjadi alat elektronik yang sehari-hari digunakan.
Baik untuk urusan pekerjaan hingga untuk bermain game.
Namun, terlalu lama menatap layar komputer bisa menyebabkan pusing.
Lalu apa sih sebabnya?
Dilansir dari hellosehat.com, di dalam dunia kesehatan, terdapat istilah CVS atau Computer Vision Syndrome alias sindrom penglihatan komputer.
Sindrom yang berkaitan dengan komputer ini dapat memengaruhi kesehatan mata dan area leher hingga kepala.
Oleh karena itu, tidak jarang orang yang terlalu lama melihat layar komputer mengeluhkan sakit kepala dan memiliki masalah penglihatan.
Kondisi ini disebabkan oleh fokus dan gerak mata yang hanya tertuju pada satu arah dalam waktu yang lama.
Semakin lama kamu memerhatikan satu titik, semakin berat pula dampak yang ditimbulkan.
Nah, untuk kamu yang sering merasakan sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer, bisa lakukan cara berikut untuk mengatasinya.
1. Meditasi
Meditasi di kantor? Tentu saja bisa.
Hal ini dapat dilakukan secara sederhana dengan berfokus pada hal-hal yang membuat nyaman.
Mulai dari lingkungan, alam sekitar, atau apa pun yang menjauhkan diri dari tumpukan pekerjaan.
Walaupun hanya dapat dilakukan di waktu senggang, setidaknya dengan melakukan meditasi, rasa sakit kepala yang muncul akibat terus-menerus menatap layar komputer dapat sedikit teratasi.
2. Memperbaiki postur tubuh
Pada saat bekerja di balik komputer, terkadang postur tubuh salah, sehingga berdampak pada rasa sakit di kepala.
Misalnya, posisi leher yang tidak nyaman dapat membuat area kepala terasa tertekan.
Posisikan layar komputer sejajar dengan mata.
Setidaknya, bagian tengah layar berjarak 50-60 cm dari mata.
3. Mengatur pencahayaan komputer
Selain postur dan posisi layar, kamu juga dapat mengatur pencahayaan komputer agar sakit di kepala akibat melihat layar komputer dalam waktu lama dapat terasa lebih ringan.
Jika terlalu terang, mata akan memperoleh terlalu banyak cahaya dan membuat mata sakit.
Sebaliknya, terlalu gelap pun menyulitkan kamu untuk melihat, dan membuat mata bekerja lebih keras dan berujung sakit kepala.
4. Latihan pernapasan
Pada saat sedang duduk di depan layar komputer, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan sambil menutup mata.
Mulailah mengambil napas dengan panjang dan perlahan beberapa kali, lalu buang secara perlahan.
Lakukan hal ini beberapa kali sampai sakit kepala terasa berkurang.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!