lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kamu pernah atau sering merasakan kram pada kaki ketika tidur?
Tidur seharusnya jadi waktu yang penting untuk istirahat setelah seharian beraktivitas.
Tidur juga menjadi waktu yang tepat untuk beristirahat yang paling ditunggu-tunggu agar tubuh bisa kembali bugar.
Namun, ada sebagian orang yang mengeluh dan terbangun saat merasakan kram kaki.
Ini memang menyebalkan banget, karena bisa bikin kita langsung terbangun dengan rasa sakit yang enggak tertahankan pada kaki kita.
Daripada mengganggu tidur dan menyebabkan rasa enggak enak pada kaki, lebih baik cari tahu dulu 5 hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah kaki kram ketika tidur, yuk!
1. Jangan pakai selimut yang berat ketika tidur
Apa hubungannya selimut yang berat dengan kaki kram? Eits, tunggu dulu.
Selimut yang berat biasanya bakalan membuat telapak kaki kita jadi menekuk ke bawah atau sejajar dengan lantai.
Masalahnya, posisi telapak kaki yang sejajar dengan lantai atau menekuk ke bawah ternyata bisa menyebabkan kram kaki yang lebih sering.
Ini bisa terjadi karena telapak kaki yang sejajar dengan lantai atau menekuk ke bawah bakalan menarik otot kaki kita, yang lama-kelamaan bakalan menyebabkan kram!
Jadi, usahakan untuk gunakan selimut yang ringan ketika tidur, ya.
2. Ubah posisi tidur
Masih berhubungan dengan posisi kaki, posisi tidur yang membuat telapak kaki kita sejajar dengan lantai atau menekuk ke bawah ternyata enggak bagus dan gampang menyebabkan kram, lho.
Untuk itu, coba gunakan bantal atau guling di bagian bawah lutut untuk membuat telapak kaki kita dalam keadaan normal atau menekuk ke atas.
3. Gunakan sepatu yang tepat
Sepatu yang ukurannya enggak tepat, sering membuat kaki sakit, dan enggak enak ternyata bisa menyebabkan kram kaki pada saat kita tidur.
Ini bisa terjadi karena otot kaki kita bermasalah karena terbiasa menggunakan sepatu yang enggak tepat!
Hal ini bisa makin parah kalau bentuk kaki kita itu rata, lho!
4. Perenggangan sebelum tidur
Siapa bilang perenggangan hanya penting ketika bangun tidur?
Perenggangan juga penting sebelum tidur, khususnya buat kita yang gampang kram ketika tidur.
Coba lakukan perenggangan yang menyasar pada bagian paha belakang dan betis kita, sehingga kita enggak bakalan lagi merasakan kram kaki pada saat tidur.
5. Minum banyak air putih
Air putih atau cairan bisa membantu otot di seluruh tubuh, termasuk di kaki kita berfungsi dengan normal.
Dengan begitu, peluang kita kena kram kaki pas tidur jadi berkurang drastis, deh.
Namun, jangan sampai minum air putih berlebihan, karena bisa mengganggu kesehatan tubuh, lho! (*)
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget.grid.id dengan judul Sering Rasakan Kaki Kram Saat Tidur? Yuk, Lakukan 5 Hal Ini!