lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Mengonsumsi buah-buahan setiap hari merupakan cara diet yang baik, selain juga dapat menunjang gaya hidup sehat.
Agar mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara maksimal, Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) merekomendasikan 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran setiap hari.
Dengan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran, bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Meski begitu beberapa buah-buahan mungkin terlalu manis untuk penderita diabetes, sehingga perlu dikonsumi dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Dilansir dari The Health Awareness, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes.
Namun, tak serta merta kita harus mengucapkan selamat tinggal pada buah-buah tersebut.
Sebabnya, buah-buahan manis juga memiliki nilai gizi tinggi, penuh vitamin, mineral, dan merupakan sumber karbohidrat, gula, dan serat yang baik.
Jadi, yang perlu dilakukan adalah memerhatikan jumlah asupannya.
Berikut beberapa buah yang seharusnya tidak dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita diabetes.
1. Anggur
Anggur kaya akan karbohidrat.
Tubuh kita akan memecahnya dan mengubahnya menjadi gula, lemak, dan serat.
Kadar karbohidrat yang tinggi berarti lebih banyak glukosa dalam darah.
Khususnya anggur kecil mengandung satu gram karbohidrat.
2. Ceri
Saat mengonsumsi ceri, orang biasanya tidak hanya makan satu atau dua, bisa jadi malah segenggam.
Hal inilah yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Sama seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat.
3. Nanas
Manfaat nanas sebenarnya tak diragukan lagi.
Buah ini mengandung citamin c yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
4. Mangga
Mangga dalam ukuran rata-rata mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.
Untuk itu, bagi penderita diabetes, konsumsilah hanya setengah mangga dan jangan makan mangga yang terlalu matang.
Berita ini telah tayang di Gridhealth.grid.id dengan judul Makan Buah Sangat Baik Untuk Kesehatan, Tapi 4 Jenis Buah Ini Kurang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes