lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Stres adalah hal normal yang bisa dialami siapa saja.
Stres dapat menimbulkan perubahan dalam tubuh dan juga mempengaruhi emosi.
Stres bisa datang kapan saja, dimana saja, dan gara-gara apa saja.
Termasuk pekerjaan, keuangan, masalah keluarga, hingga hubungan percintaan.
Jika stres berlanjut kamu bisa alami depresi dan semua aspek hidupmu terganggu.
Nah, agar terbebas dari stres, kamu bisa memulainya dengan olahraga.
Kira-kira olahraga apa saja yang ampuh mengurangi stres?
Dilansir dari hellosehat.com, kamu bisa lakukan olahraga berikut ini untuk mengurangi stress.
1. Yoga
Berbagai postur yoga yang membuat tubuh jadi lebih lentur ternyata mampu mengurangi ketegang otot.
Latihan memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam dapat memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengelola stres.
Kamu bisa melakukan yoga sendiri di rumah dengan panduan dari video atau mengikuti kelas yoga khusus pemula yang dipandu oleh pelatih yoga.
Beberapa kelas yoga yang bisa kamu pilih untuk mengurangi stres antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.
2. Menari
Menari meningkatkan kelincahan tubuh ketika bergerak.
Itu artinya otot dalam tubuh harus menegang dan melakukan relaksasi.
Selain itu, setiap gerakan juga meningkatkan detak jantung.
Manfaat menari yang dapat mengurangi stres adalah tumbuhnya kontak dan hubungan dengan orang lain.
Misalnya ketika kamu berusaha menyamakan ritme tarian supaya tetap kompak.
Semua itu akan mengalihkan pikiran dari berbagai masalah.
Otak akan kembali fresh, dan kamu dapat kembali berpikir jernih.
3. Jalan santai
Berjalan adalah olahraga paling mudah dilakukan.
Sangat cocok untuk dilakukan oleh bagi yang baru memulai aktivitas sehat ini sebagai kegiatan rutin.
Baik itu jalan santai atau jalan cepat, gerakan kaki berulang ini dapat melepaskan ketegangan pada beberapa otot, menenangkan sistem saraf, dan juga melatih pernapasan jadi lebih baik.
Untuk memulainya, lakukan aktivitas ini setidaknya 10 menit setiap 2 kali seminggu.
Setelah dua atau tiga minggu berikutnya, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap.
Disarankan untuk melakukan jalan santai atau jalan cepat selama 30 menit setiap hari untuk mengelola stres.