lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Lengan menjadi salah satu bagian tubuh yang mudah ditumpuki lemak namun luput dari perhatian.
Hasilnya, lengan terlihat tidak kencang dan malah bergoyang bergelambir.
Lengan yang bergelambir membuat Anda tak percaya diri dan kesusahan memilih baju.
Ingin pakai baju lengan pendek rasanya jadi kurang nyaman karena adanya gelambir lemak.
Nah, daripada terus-menerus tidak percaya diri, ada baiknya Anda mengusahakan untuk membakar lemak di bagian lengan tersebut.
Caranya cukup mudah lo.
Anda hanya perlu melakukan 8 gerakan ini selama 5 menit aja setiap hari.
Niscaya, lemak di lengan luntur dengan sendirinya.
Langkah 1: putar lengan
Posisi awal yang harus Anda lakukan adalah berdiri tegak dan rentangkan kedua tangan lurus ke samping.
Kemudian perlahan putar lengan ke depan, lalu ke belakang.
Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Langkah 2: lengan terbang
Masih dalam posisi berdiri tegak dan merentangkan tangan lurus ke samping.
Jangan gerakkan tangan ya, cukup tahan saja selama 30 detik.
Langkah 3: Dip trisep
Duduklah dengan punggung tegak dan kedua kaki saling berimpit.
Kemudian perlahan-lahan regangkan tubuh lurus ke depan.
Letakkan tangan di belakang punggung dan bertumpulah pada lengan.
Pergelangan kaki dan lutut harus sedikit ditekuk.
Kemudian angkatlah pantat hingga tak menyentuh lantai dengan meluruskan lengan.
Tahan posisi ini selama 30 detik.
Langkah 4: push up
Latihan push up juga bisa mengencangkan otot lengan.
Anda hanya perlu melakukan gerakan push up selama 30 detik.
Setelah melakukan 4 gerakan di atas, beristirahatlah selama 1 menit.
Langkah 5: lengan menekan
Berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke samping, kemudian tekuk tangan pada siku sehingga kedua telapak tangan mendekat ke dada.
Bayangkan ada 2 benda berat saling berdekatan setinggi perut Anda.
Cobalah untuk memisahkan mereka, caranya dengan memberikan tekanan atau menegangkan kedua tangan.
Tahan posisi ini selama 30 detik.
Langkah 6: sikap berdoa
Tempelkan kedua telapak tangan Anda seperti sedang berdoa.
Satukan siku sehingga mereka bersentuhan juga.
Angkat siku hingga sejajar dengan dada kemudian gerakkan tangan ke atas dan ke bawah.
Lakukan ini selama 30 detik.
Langkah 7 : gunting
Berdiri tegak dengan kaki terpisah dan rentangkan tangan ke samping, jaga agar tetap lurus.
Kemudian bawa tangan ke depan menyilang seperti gunting, pastikan tetap lurus ya.
Ulangi gerakan ini hingga 30 detik.
Langkah 8 : superman
Posisikan diri Anda tengkurap dan rentangkan kedua tangan ke depan.
Angkat lengan dan kaki lurus ke atas, juga angkat kepala bersamaan dengan lengan sehingga kepala dan lengan saling sejajar.
Tahan selama 2 detik dan kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan ini hingga 30 detik. (Nakita/.Kunthi Kristyani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Risih Karena Lengan Bergelambir? Lakukan 8 Gerakan Ini #5MenitAja Sehari
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!