lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering mengantuk saat sedang bekerja?
Tentu akan terasa luar biasa jika kamu bisa beristirahat sejenak atau bahkan tidur siang sebentar di siang hari ketika rasa kantuk mulai datang.
Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan itu.
Terlebih para pekerja yang harus tetap terjaga meskipun rasa kantuk begitu melanda.
Memang tidak jarang rasa lelah di tempat kerja membuat kamu begitu mengantuk.
Terlebih jika kamu memiliki waktu tidur malam yang kurang.
Tak sedikit yang mengorbankan jam tidur demi memenuhi tuntutan pekerjaan.
Padahal, jam istirahat yang kurang menyebabkan rasa kantuk muncul saat bekerja.
Agar tidak berdampak pada produktivitas kerja, berikut adalah cara yang dapat mencoba untuk menghilangkan rasa ngantuk saat sedang kerja.
1. Konsumsi camilan yang sehat
Cara lain yang cukup efektif untuk menghilangkan ngantuk saat kerja adalah dengan mengonsumsi camilan menyehatkan.
Contoh camilan yang disarankan antara lain yogurt dengan kacang-kacangan, wortel kecil dengan cocolan keju rendah lemak, biskuit gandum dengan selai kacang, buah-buahan kaya vitamin C, teh hijau.
2. Bergerak
Bergerak adalah cara efektif untuk menghilangkan ngantuk saat kerja sekaligus membuat tubuh selalu bugar.
Saat mengantuk, cobalah beranjak dari tempat duduk dan berjalanlah mengitari lingkungan kantor selama 10 menit.
Berjalan kaki akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.
Pasokan oksigen bermanfaat untuk menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk pun menghilang.
3. Melakukan teknik pernapasan
Teknik pernapasan bermanfaat untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah.
Semua hal ini akan meningkatkan energi dan performa dalam bekerja.
4. Tidur siang sejenak
Tidur siang sejenak atau power nap menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja.
Tidur siang bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam.
Kamu dapat melakukannya sambil duduk, atau berbaring jika memungkinkan.
Cobalah lakukan kegiatan ini pada pukul 2 siang.
Durasi tidur siang yang ideal adalah selama 15-20 menit.
Kurang dari rentang tersebut, tubuh tidak akan memperoleh manfaatnya.
Sementara tidur siang selama lebih dari 20 menit malah dapat membuat lesu dan mengantuk.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!