lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memenuhi kebutuhan cairan adalah hal yang harus dilakukan oleh setiap orang.
Entah itu dilakukan dengan minum air putih, teh, kopi, dan lain-lain.
Namun, yang paling menyehatkan ketika kita mengkonsumsi air putih.
Sudah banyak anjuran mengenai minumlah air putih sebanyak 8 gelas per hari.
Minum air putih dianjurkan secara berkala mulai dari pagi hingga malam hari.
Namun, banyak yang mengabaikan manfaat minum air putih untuk kesehatan.
Nah, buat kamu yang jarang minum air putih, ketahuilah 5 tanda ini.
1. Kulit tampak kering
Semakin kamu kurang konsumsi air, semakin sedikit produksi keringat di tubuh.
Hal tersebut akan menyebabkan tubuh mengalami penurunan fungsi dalam membersihkan kelebihan kotoran dan minyak.
Padahal, sebagai organ terbesar di tubuh, kulit harus tetap dalam keadaan terhidrasi dengan baik.
2. Nyeri sendi
Tak hanya berdampak pada kulit saja, kekurangan minum air putih juga dapat menyebabkan nyeri sendi.
Tulang rawan dan tulang belakang cakram juga membutuhkan asupan air yang sebanyak 80% dari tulang rawan dan tulang belakang cakran terdiri dari air.
Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindari tulang-tulang tersebut saling bergesekan dan dapat membuat kamu dapat bergerak leluasa, seperti berlari, melompat, dll.
3. Kelelahan
Saat kamu kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi), darah akan menjadi lebih tebal sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk menjaga oksigen dan nutrisi tetap bergerak ke seluruh sistem peredaran darah.
Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.
Hal tersebut membuat kamu cepat mengantuk dan kelelahan.
4. Jarang buang air kecil
Tanda bahwa kamu kekurangan air putih adalah warna urin akan terlihat kuning gelap.
Warna urin yang normal adalah warna kuning cerah.
Bahkan, dalam kasus ekstrem, dehidrasi menyebabkan terjadinya infeksi saluran kencing.
5. Mulut terasa kering
Konsumsi air putih di saat haus justru dapat melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, sehingga hal tersebut dapat menjaga mulut tetap dalam keadaan basah dengan air liur selama tegukan pertama.
Jika mulut terasa kering itu tandanya kamu kurang minum. (*)