lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tradisi yang biasanya dilakakukan oleh orang Indonesia sebelum lebaran adalah mudik.
Saat perayaan hari lebaran pastinya ingin berkumpul bersama keluarga dan bersilaturahmi.
Saat akan mudik pastinya menempuh perjalanan yang jauh.
Perjalanan yang jauh dihabiskan hanya dengan duduk selama berjam-jam.
Hal tersebut akan membuat pegal-pegal pastinya.
Terlebih jika kamu punya rematik.
Kondisi ini bisa membuat lebih cepat capek daripada orang yang tak menderita rematik.
Lalu bagaimana sih cara menyiasati perjalanan mudik agar tak pegal-pegal bagi penderita rematik?
Dilansir dari hellosehat.com, berikut tipsnya.
1. Jaga stamina sebelum mudik
Kondisi tubuh yang fit sangatlah penting dipersiapkan sebelum mudik.
Sebaiknya perhatikan pola makan, perbanyak istirahat, dan rutin olahraga sebelum keberangkatan mudik.
Hal tersebut dilakukan untuk menjaga stamina saat mudik.
2. Kelola stress
Jalanan yang macet, ramainya penumpang transportasi umum, maupun berbagai masalah lainnya bisa muncul selama perjalanan mudik.
Dr. Grace Wright, seorang ahli reumatologi, mengatakan bahwa stres selama di perjalanan bisa memicu gejala rematik kambuh makin memburuk.
Jika suatu kondisi mulai memancing stres, sebisa mungkin cari pengalihan lain, misalnya dengan mencoba untuk lebih menikmati perjalanan.
Maka agar mudik saat rematik tidak bikin panik, bawa serta barang-barang yang bisa bantu mengusir stres.
Misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau main game.
Sesekali, tengoklah ke luar jendela dan lihat pemandangan sekitar sambil menarik napas dalam-dalam dan mengosongkan pikiran sejenak.
3. Cukupi kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh
Menjelang hari keberangkatan mudik, usahakan untuk mencukupi dengan baik kebutuhan nutrisi dari sumber makanan dan minuman sehat saat sahur dan berbuka.
Jangan sampai hanya karena menyepelekan asupan makanan dan minuman saat puasa, stamina tubuh jadi menurun yang akhirnya bisa menggangu perjalanan mudik kamu.
Tidak hanya berlaku sebelum hari keberangkatan, kebutuhan nutrisi dan cairan juga penting untuk dipenuhi selama melakukan perjalanan.
4. Hindari terlalu lelah diperjalanan
Nyeri sendi akibat rematik bisa bikin badan cepat pegal dan terasa capek selama di perjalanan.
Maka, luangkanlah waktu untuk melipir ke tempat-tempat istirahat setidaknya 2-3 jam sekali, dan keluar dari mobil untuk berjalan-jalan dan meregangkan tubuh. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!