lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak yang memanfaatkan bulan puasa sebagai momen menurunkan berat badan.
Namun, tentu bukan hal yang mudah.
Pasalnya, meski kita membatasi konsumsi makanan saat jam puasa, godaan hidangan buka puasa tetap tak terbantahkan.
Sering kali niat menurunkan berat badan saat puasa justru kandas.
Saat buka puasa tiba hingga sebelum imsak, banyak orang malah cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan dan memilih makanan yang hanya memuaskan hasrat laparnya.
Bagaimana cara sukses turunkan berat badan di bulan puasa?
Simak tips yang disarikan dari boldsky ini.
1. Menu Sahur
Pastikan menu sahur di hari tersebut benar-benar seimbang dan sehat.
Hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak.
Sebaiknya kita konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.
2. Jangan Melewatkan Sahur
Sahur adalah asupan pertama dalam hari tersebut, maka kitaa perlu mengonsumsi menu yang baik agar di siang hari tetap segar dan berenergi.
Bila melewatkan waktu sahur, tingkat metabolisme bisa melemah sehingga pembakaran lemak tak maksimal.
3. Cukup Cairan
Pastikan kita meminum banyak cairan, baik dari air mineral maupun jus buah, setelah buka puasa hingga sebelum imsak.
Penting untuk tetap terhidrasi agar metabolisme tubuh pun berjalan dengan baik.
Seperti diketahui, metabolisme yang baik ini penting untuk menurunkan berat badan!
4. Protein dan Serat
Makanan yang dikonsumsi harus kaya protein dan serat, khususnya saat buka puasa.
Pasalnya, kandungan protein, lemak baik, dan serat yang cukup, bisa membat proses metabolisme tubuh membaik sehingga saat tidur kalori yang terbakar akan lebih banyak.
5. Tetap Aktif!
Tetaplah beraktivitas sebisa mungkin. Wajar saja bila Anda mudah lelah saat bulan puasa.
Namun, jangan sampai ini menjadi alasan melewatkan jadwal olahraga.
Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sit up, dan lainnya.
Berolahraga di bulan puasa bisa menjadi cara menurunkan berat badan yang efektif.
6. Perhatikan Konsumsi Gula
Kami mengerti bila Ramadan sangat identik dengan hidangan manis.
Mulai dari kolak, kue Lebaran, sirup yang menyegarkan, dan lainnya.
Tapi, bila ingin menurunkan berat badan saat bulan puasa, coba pilih rasa manis dari buah-buahan, kurma, atau jus tanpa gula.
7. Kendalikan Diri
Terpenting adalah mengendalikan diri. Pasti kita akan dikelilingi hidangan lezat dan nikmat, ibarat sebuah “hadiah” atas puasa yang kita lakukan.
Tapi ingat niat awal, kita ingin mencapai berat badan ideal saat berpuasa.
Agar semua upaya tak sia-sia, coba untuk lebih mengendalikan diri, ya!
Nah, mari sampaikan di kolom komentar, apa saja hal yang sering membuat upaya menurunkan berat badan saat puasa menjadi gagal dan bulatkan tekad untuk tak mengulanginya.
Selamat mencoba!
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul 7 Cara Sukses Turunkan Berat Badan di Bulan Puasa, Salah Satunya Jangan Tinggalkan Sahur!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!