lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Rasa nyeri menjadi keluhan yang banyak dialami orang.
Biasanya kita merasa tidak nyaman jika rasa nyeri menyerang tubuh.
Selain tidak nyaman, dapat juga menghambat kita dalam melakukan berbagai aktivitas.
Tidak hanya dihari-hari biasa saja rasa nyeri dapat menyerang.
Namun, saat kita sedang puasa pun kerap kali rasa nyeri itu datang.
Nyeri biasanya menyerang bagian otot hingga seluruh badan.
Ini bisa terjadi pada orang yang sehat maupun orang yang memang memiliki masalah pada otot maupun sendi.
Tak jarang, rasa nyeri yang di rasakan di sekujur tubuh bisa mendorong untuk membatalkan puasa demi minum obat.
Lalu bagaimana cara mencegah rasa nyeri saat sedang puasa?
Dilansir dari hellosehat, berikut tipsnya:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Menjaga kebutuhan cairan menjadi salah satu tips mencegah nyeri saat puasa.
Selama puasa asupan air dan makanan menjadi berkurang.
Kondisi ini menyebabkan elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga membuat badan terasa nyeri.
Untuk mencegahnya, kamu perlu menjaga kestabilan elektrolit dalam tubuh.
Caranya, penuhi kebutuhan cairan di waktu sahur dan berbuka puasa.
Sempatkan untuk banyak minum, baik itu air putih, jus buah, atau minuman elektrolit saat sahur dan berbuka.
2. Jaga postur tubuh dan lakukan peregangan saat bekerja
Postur tubuh yang buruk bisa menjadi penyebab mengalami nyeri badan saat puasa.
Oleh karena itu, biasakan diri untuk berdiri, berjalan, dan duduk dengan tegak.
Jangan terlalu bungkuk ke depan, terlalu tegak, atau miring.
Hal ini bisa membuat otot menjadi tegang.
Supaya dapat duduk tegak dengan nyaman, bisa menyisipkan bantal yang empuk di belakang punggung sebagai penahan tubuh.
3. Olahraga ringan
Olahraga merupakan pilihan terbaik untu mencegah rasa nyeri.
Olahraga tak hanya memperkuat tulang, otot, dan sendi saja.
Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi stres. Stres bisa memicu kambuhnya rasa sakit pada tubuh.
Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh dapat mengatasi stres saat puasa.
Meski begitu, kombinasi puasa dengan olahraga tentu akan jadi lebih efektif dalam mencegah nyeri tubuh.
4. Perbaiki posisi tidur
Posisi tidur yang salah bisa menyebabkan badan pegal dan sakit.
Untuk itu perbaiki posisi tidur kamu untuk mencegah rasa nyeri saat sedang puasa.
Hindari tidur dengan bantal yang terlalu tinggi karena bisa menyebabkan sakit leher.
Jangan pula tidur dengan posisi tengkurap dengan menumpu tangan karena dapat menimbulkan sakit leher dan tangan pegal.
Sebaiknya tidur dengan posisi telentang dengan bantal yang nyaman.
Kamu juga bisa tidur menghadap samping kanan atau kiri secara bergantian.
Lakukan pola latihan peregangan di sela-sela waktu bekerja untuk merelaksasi otot dan saraf yang kaku. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!