lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kurma memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Rasanya yang manis dan lezat, membuat kurma disukai banyak orang mulai dari anak kecil hingga orang dewasa.
Lalu, apa yang terjadi pada tubuh jika Anda rutin mengonsumsi 3 kurma selama seminggu?
Melansir dari laman brightside.me, inilah manfaat yang akan Anda dapatkan:
1. Menjaga kesehatan tulang
Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor di North Dakota State University, mengatakan jika kurma mengandung boron, yang menjaga kesehatan tulang.
Sementara itu, studi lain menunjukkan mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang ditemukan dalam buah-buahan kering, juga dapat memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kurma mengandung serat tinggi yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan untuk beroperasi dengan baik.
Jika kita mengonsumsi kurma, maka ini dapat mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukkan, orang yang makan kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih baik daripada yang tidak memakannya sama sekali.
3. Membantu mengatasi stres dan depresi
Kurma mengandung vitamin B6, yang telah terbukti dapat membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin, sehingga bisa meningkatkan kesehatan otak.
Seperti diketahui, serotonin dapat mengatur suasana hati, sedangkan norepinefrin bisa mengatasi stres.
Terdapat pula penelitian yang menunjukkan bahwa kadar B6 yang rendah terkait dengan depresi.
Maka, jika Anda banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga mental.
4. Memberi dorongan energi
Kurma kaya dengan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan.
Sehingga kurma dapat dijadikan camilan sehat setiap hari, yang dapat memberi Anda dorongan energi berkat kandungan gula seperti fruktosa dan glukosa yang alami.
Lebih dari itu, kurma juga memberikan energi dengan cepat setelah Anda berolahraga.
5. Mencegah penyakit jantung
Menurut sebuah penelitian, kurma dapat mengurangi kadar trigliserida dan mencegah stres oksidatif, di mana kedua hal tersebut merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Tidak hanya itu, kurma juga kaya akan potasium, yang efektif menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, serta penyakit yang berkaitan dengan jantung.
6. Mengurangi risiko kanker usus besar
Tahukah Anda, kurma dapat melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteri berbahaya sehingga dapat mengurangi risiko penyebaran ke usus besar.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Food and Nutritional Sciences menemukan, orang yang mengonsumsi kurma secara teratur dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang melindungi Anda dari pertumbuhan sel kanker di usus besar.
7. Meredakan gejala alergi musiman
Rinitis alergi musiman mempengaruhi lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat.
Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, hal tersebut dapat teratasi.
Sementara itu, studi lain menunjukkan, kurma juga efektif mengurangi gejala peradangan pada pasien yang memiliki rinitis alergi musiman.
8. Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, maka mengonsumsi kurma bisa menjadi pilihan terbaik.
Karena mengandung banyak serat, kurma tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama tetapi juga mencegah lonjakan glukosa darah.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, fenolik, dan karoten yang membuang racun dalam tubuh, meningkatkan pencernaan, metabolisme, yang pada akhirnya membuat berat badan Anda turun. (Nakita/Poetri Hanzani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Rutin Makan 3 Kurma Setiap Hari Selama Seminggu, yang Terjadi pada Tubuh Tak Terduga