lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memasuki bulan Ramadhan, seorang muslim harus menjalankan ibadah wajib yaitu puasa.
Ibadah puasa merupakan sebuah aktivitas yang sangat bermanfaat bagi jasmani dan rohani setiap orang.
Ketika awal puasa, kita harus beradaptasi terlebih dahulu dengan kebiasaan baru yaitu tidak makan dan minum seharian.
Dalam beradaptasi tidak sedikit pula yang mengalami gangguan kesehatan.
Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang diperlukan.
Dilansir dari beberapa sumber, inilah masalah kesehatan yang sering muncul saat bulan puasa.
1. Heartburn
Heartburn adalah rasa tidak nyaman pada perut bagian atas akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Kondisi ini sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan gejala masalah kesehatan pencernaan yang timbul akibat beberapa penyebab, terutama saat puasa.
Penderita masalah pencernaan seperti maag dan dispepsia adalah yang paling rentan mengalami heartburn.
Pada orang yang aman-aman saja pencernaannya, heartburn dapat terjadi akibat peningkatan asam lambung atau terganggunya fungsi katup yang membatasi lambung dan kerongkongan.
Kamu dapat mencegah heartburn dengan membatasi jenis makanan yang memicu produksi asam lambung.
2. Pusing
Pusing adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering muncul saat puasa.
Penyebab pusing saat puasa biasanya berasal dari dehidrasi, rasa lapar, atau jam tidur yang kurang karena harus bangun sahur.
Beberapa orang juga dapat mengalami pusing yang lebih parah akibat paparan dari lingkungan luar.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah pusing saat puasa.
Salah satunya adalah dengan makan makanan dan air yang cukup setiap kali sahur dan berbuka.
3. Sembelit
Kurangnya asupan air selama puasa mengakibatkan feses pada usus besar menjadi lebih padat.
Akibatnya akan mengalami sembelit dan kesulitan buang air besar.
Sembelit bahkan dapat bertambah parah bila jarang mengonsumsi serat saat sahur dan berbuka.
Kamu dapat mencegah salah satu masalah kesehatan saat puasa ini dengan memperbaiki pola makan.
Perbanyak konsumsi serat dan minum air saat sahur dan berbuka puasa.
Anda juga harus menjaga tubuh tetap aktif agar kerja pencernaan senantiasa lancar.
4. Dehidrasi
Salah satu masalah kesehatan yang paling sering muncul saat seseorang puasa adalah dehidrasi.
Kehilangan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi ringan.
Gejala utamanya adalah warna urine yang pekat, lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
Namun, kamu tidak perlu khawatir karena minum air saat berbuka puasa akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang seperti semula.
Dehidrasi sebenarnya dapat diatasi dengan mencukupi kebutuhan cairan harian.
Minumlah 8 gelas air sehari, pada waktu sahur, berbuka, sebelum tarawih, dan sebelum tidur. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!