lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering lupa sahur atau bahkan tak bangun saat sahur?
Begadang menjadi salah satu penyebab tak bangun saat tidur dan akhirnya tidak sahur.
Tidak sahur bukan berarti bisa menjadi alasan tidak puasa ya.
Kamu harus tetap berpuasa dengan berbagai banyak cara agar tetap bugar menjalankannya.
Dilansir dari hellosehat.com, ini lah 6 tips untuk kamu yang tidak sahur.
1. Mandi air dingin
Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu.
Tenang, kamu tak perlu mandi pakai air es, kok.
Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar.
Bila kamu mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah dengan air dingin.
2. Tidur siang
Bila kamu beraktivitas cukup berat meski saat subuh lupa makan sahur, kamu bisa mengembalikan energi dan tingkat konsentrasi dengan tidur siang sebentar saja.
Para ahli mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit.
Lewat dari itu, jam biologis tubuh malah jadi kacau sehingga kamu tambah lesu.
Kali ini jangan lupa pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur lagi, ya!
3. Lakukan peregangan
Duduk di balik layar komputer atau di ruang kelas sepanjang hari bakal membuat kamu semakin malas gerak dan tak bertenaga.
Maka itu, peregangan ringan di tempat duduk bisa jadi penyelamatnya.
Cukup lakukan peregangan seperti memutar badan bagian atas ke kanan dan kiri, memutar-mutar pergelangan kaki, dan meluruskan tangan.
4. Cari sinar matahari atau nyalakan lampu
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa cahaya terang, terutama sinar matahari, berperan sebagai sinyal alami bagi tubuh agar tetap terjaga.
Ini karena tubuh kamu bekerja mengikuti jam biologis (ritme sirkadian) yang diatur salah satunya oleh cahaya.
Supaya kamu tetap merasa bertenaga sepanjang hari, buka tirai di rumah.
Kalau sedang berada di kampus atau kantor, duduklah di dekat jendela di mana sinar matahari masuk.
Bila cuacanya mendung, nyalakan lampu yang cukup terang.
5. Pilih makanan sehat untuk buka puasa
Ketika saatnya berbuka, pilih menu makanan yang sehat dan mudah dicerna.
Pasalnya, kamu belum makan apa-apa sejak kemarin.
Berbukalah dengan buah-buahan segar yang kaya akan fruktosa.
Di dalam tubuh, fruktosa akan diolah jadi gula kemudian energi.
Ini bisa menggantikan energi dan stamina yang hilang seharian.
Hindari makanan yang kurang sehat dan sulit dicerna oleh tubuh misalnya gorengan atau makanan pedas. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!