lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu keinginan setiap orang.
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau diet dengan berbagai banyak cara.
Bahkan terkadang hanya memantau konsumsi makanan tanpa memperhatikan minuman.
Padahal, minuman juga berperan penting untuk menurunkan berat badan.
Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan jangan khawatir.
Dengan mengkonsumsi minuman saja bisa turun berat badan kamu.
Lantas, apa saja sih minuman yang bisa bantu menurunkan berat badan?
Dilansir dari hellosehat.com, berikut jenis minumannya.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme.
Kandungan katekin bahkan lebih tinggi pada teh hijau berbentuk bubuk yang dikenal sebagai matcha.
Selain menjadi minuman andalan penurun berat badan, teh hijau juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta obesitas.
2. Teh hitam
Minuman ini kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang disinyalir membantu menurunkan berat badan.
Polifenol dalam teh hitam dapat merangsang penguraian lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, dan mengurangi asupan kalori.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi sumber flavonoid memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit.
3. Kopi hitam
Kandungan kafein pada kopi membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.
Kopi hitam sebenarnya rendah kalori sehingga dapat dikonsumsi sebagai minuman penurun berat badan untuk diet.
4. Smoothie buah
Smoothie adalah minuman penurun berat badan dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.
Smoothie dibuat dengan cara mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt.
Bahan-bahan tersebut dihaluskan hingga tercapai tekstur yang diinginkan.
Pilihlah buah-buahan kaya serat seperti, pisang, blueberry, atau stroberi.
Jika kamu menginginkan smoothie yang lebih sehat lagi, bisa menambahkan sayur-sayuran kaya serat.
5. Air putih
Minum air putih dapat membantu mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan.
Air putih juga terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24-30% selama 1-1,5 jam.
Orang yang rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44% dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Inilah sebabnya air putih merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang amat disarankan untuk diet. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!