Sering Ngantuk Saat Puasa di Siang Hari? Simak Tipsnya Agar Tetap Segar

TRIBUNJUALBELI.COM - Pada bulan Ramadhan, sering kali sesorang menunda jam tidurnya agar memiliki waktu lebih untuk makan, minum, bercengkrama, dan melakukan aktivitas lainnya di malam hari.

Selain itu, di bulan puasa juga terdapat ibadah tarawih yang dapat menambah penangguhan jam tidur bagi sebagian orang.

Kebiasaan makan dan ngemil di malam selama puasa, juga aktivitas fisik atau olahraga, dapat meningkatkan suhu inti tubuh yang berujung pada gangguan tidur di malam hari.

Hal-hal di atas akhirnya mengakibatkan perubahan pola tidur di bulan ramadan.

Apakah kamu termasuk orang yang sering ngantuk saat puasa di siang hari?

Dilansir dari hellosehat.com, penelitian menunjukkan bahwa rata-rata terdapat penundaan waktu tidur selama satu jam di bulan puasa.

Jam bertidur berkurang sebanyak 30-60 menit yang pada akhirnya menyebabkan orang yang berpuasa mengantuk di siang hari.

Pemeriksaan menggunakan EEG-based Multiple Sleep Latency Test (MSLT) menunjukkan bahwa rasa kantuk terutama dirasakan di jam 14:00 sampai 16:00 pada orang yang berpuasa.

Ini menyebabkan peningkatan frekuensi tidur siang sampai tiga kali lipat di bulan ramadan.

Walaupun kondisi ini biasanya kembali normal dalam 15 hari setelah berpuasa.