lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sakit kepala secara tiba-tiba sering menyerang beberapa orang.
Sakit kepala yang secara tiba-tiba biasanya dapat mengganggu aktivitas kamu.
Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah tension headache, yang diakibatkan oleh ketegangan otot-otot di daerah kepala, pundak, leher, sampai rahang.
Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sering merasakan sakit kepala secara tiba-tiba?
Jika iya, jangan khawatir.
Dilansir dari beberapa sumber, inilah cara yang bisa kamu coba saat sakit kepala menyerang.
1. Pijat ringan
Memijit bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari kamu.
Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7-15 detik, lalu lepaskan.
Ulangi lagi sampai merasa sakit berkurang.
Cobalah minta bantuan orang lain untuk memijit area kepala, leher, dan pundak.
Mintalah untuk memijat dengan tekanan yang pas, karena jika terlalu pelan maka tidak akan mengendurkan otot-otot yang tegang, tetapi jika terlalu keras justru akan menambah sakit kepala.
2. Peregangan
Sakit kepala dapat disebabkan oleh tegangnya otot-otot di bagian pundak dan leher.
Ketegangan ini dapat diakibatkan oleh stres, kelelahan, atau posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama.
Jika kamu merasakan hal tersebut bisa melakukan peregangan sederhana seperti tekuk kepala ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu menyentuh dada.
Kamu bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.
3. Duduk di ruangan gelap
Jika kamu merasakan sakit kepala secara tiba-tiba saat beraktivitas.
Segeralah mencari tempat duduk untuk sekedar duduk atau berbaring.
Usahakan duduk di ruangan yang gelap dan tenang.
Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar.
Cobalah lemaskan bagian kepala dan pundak kamu,
4.Istrahat dari layar
Menghabiskan waktu yang terlalu lama di depan layar handphone maupun komputer seringkali menyebabkan sakit kepala.
Pastikan kamu memiliki waktu istirahat dari layar.
Namun, jika pekerjaan mu harus menatap layar setiap hari , cobalah untuk sesekali pergi keluar ruangan untuk menghirup udara segar.
5. Makan dab minum yang cukup
Jika sakit kepala disertai dengan haus, mulut kering, rasa lelah, cobalah untuk meminum segelas air.
Bisa jadi sakit kepala mu terjadi karena kamu dehidrasi.
Turunnya kadar gula darah juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Jika hal itu terjadi cobalah makan camilan atau minum teh manis hangat terlebih dahulu.
Usahakan untuk makan selalu tepat pada waktunya untuk menghindari sakit kepala yang diakibatkan penurunan kadar gula darah.
6. Lakukan relaksasi
Kamu bisa menggunakan teknik meditasi untuk meredakan sakit kepala.
Pejamkan mata, atur napas secara perlahan.
Bayangkan kamu sedang berada di tempat favorit yang nyaman dan sakit kepala berangsur-angsur menghilang. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!