lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Dalam menjalankan ibadah puasa, tubuh kamu harus tetap sehat dan terjaga agar berjalan dengan lancar.
Aktifitas sehari-hari yang padat seringkali membuat tidak fit dalam menjalankan ibadah puasa.
Untuk tetap sehat, salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan.
Buah apa saja sih yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa?
Dilansir dari beberapa sumber, inilah rekomendasi buah yang bisa kamu konsumsi saat puasa.
1. Alpukat
Mengonsumsi alpukat saat bulan puasa mampu menurunkan kolesterol dan juga menurunkan berat badan.
Alpukat juga berfungsi untuk menyerap nutrisi yang dihasilkan untuk tubuh.
Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung zat besi, vitamin B, lemak serta minyak yang bisa menjadi sumber energi jika dikonsumsi saat sahur.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin A, B1, B2, dan vitamin C yang dapat meredakan asam lambung.
Buah ini juga mampu membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Daging buah pisang yang lembut dapat melapisi dinding lambung.
Sehingga buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi orang sakit maag yang berpuasa.
3. Kurma
Buah yang berasal dari Timur Tengah ini sering dicari saat bulan ramadan.
Pasalnya banyak orang yang meyantapnya saat sahur dan berbuka puasa.
Kandungan gula dalam kurma berkisar antara 75-87 persen dari keseluruhan kandungan yang terdapat di dalamnya.
Sekitar 55 persen gula dalam kurma berbentuk glukosa dan 45 persen berbentuk fruktosa.
Hal ini baik untuk mengembalikan energi yang hilang pada tubuh setelah seharian berpuasa.
4. Pepaya
Buah pepaya sangat baik untuk sistem pencernaan.
Pepaya banyak mengandung vitamin C dan pro-vitamin A yang mampu membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
Mengkonsumsi buah ini membuat saluran pencernaan tetap lancar saat berpuasa.
5. Blewah
Blewah sering kali menjadi salah satu buah yang wajib disajikan dalam es buah saat berbuka puasa.
Blewah memiliki banyak kandungan vitamin A.
Rasa manis buah ini mempunyai fungsi absorpsi yang akan membantu penyerapan jika kamu makan secara tergesa-gesa dan makanan tidak terkunyah dengan baik.
Selain itu, mengonsumsi blewah juga mampu membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual akibat asam lambung.
Nah, mana buah pilihanmu? (*)