lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kesibukan kerja kerap kali membuat orang jarang berolahraga.
Padahal olahraga sangat dianjurkan dan wajib dilakukan untuk kesehatan tubuh.
Sebagian orang yang sibuk kerja, akan lebih banyak berfikir dan banyak aktivitas yang membuat badan mudah capek.
Tapi jangan khawatir, buat kamu yang sibuk kerja dan ingin tetap rutin berolahraga, bisa dilakukan di sore atau malam hati.
Pasti banyak dari kamu yang mendengar bahwa olahraga malam tidak baik.
Namun, sebetulnya olahraga malam nggak dilarang, hanya saja kamu disarankan untuk memperlambat ritme agar tubuh mudah mengatur detak jantung, pernapasan, dan menjaga kadar hormon tetap normal.
Nah, maka dari itu jangan lakukan olahraga yang terlalu berat di malam hari.
Apa saja sih olahraga yang cocok dilakukan di malam hari? Ini 4 pilihan olahraganya.
1. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat aman di lakukan di malam hari.
Gerakan dalam yoga mampu merilekskan pikiran sehingga kamu bisa melepaskan beban stres setelah seharian bekerja.
Yoga juga bagus untuk melancarkan peredaran darah dan mengatur sistem pernapasan.
Kamu bisa melakukan olahraga yoga ini 2-3 jam setelah makan malam.
2. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk olahraga yang gampang dilakukan oleh kebanyakan orang.
Kamu bisa lakukan olahraga ini dimana saja.
Jika rumah kamu dekat dengan kantor, kamu bisa lakukan olahraga ini dengan jalan kaki menuju rumah.
Aktivitas ini mampu membakar kalori, melancarkan sirkulasi darah dan pencernaan, sehingga bisa membuat tidur lebih nyenyak.
3. Fitnes
Lakukan olahraga fitnes saat sepulang kerja.
Atur waktu berolahraga kamu agar tidak mendekati waktu tidur.
Kamu bisa melakukan latihan beban untuk pembentukan otot.
Pilihlah alat latihan yang lebih ringan seperti treadmill maupun sepeda statis.
(*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!