lihat foto
TRIBUNJUALBELI - Paru-paru adalah organ pada sistem pernapasan.
Paru-paru sangat berperan penting dalam sistem pernapasan bagi manusia.
Fungsi dari paru-paru adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.
Jika fungsi paru-paru terganggu, maka dampaknya mempengaruhi kesehatan tubuh manusia.
Polusi, asap kendaraan, hingga asap rokok telah menodai paru-paru secara tidak langsung selama ini.
Udara yang tercemar tersebut telah merusak sistem pernapasan dan menimbulkan berbagai masalah mulai dari asma hingga kanker paru.
Dilansir dari hellosehat.com, agar terhindar dari berbagai masalh kesehatan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Hindari kebiasaan merokok
Rokok menjadi salah satu zat yang berbahaya untuk paru-paru.
Jika kamu perokok aktif, kurangilah atau berhenti melakukan kebiasaan merokok.
Dampaknya tidak hanya pada perokok aktif, namun orang disekitar pun ikut terkena dampaknya.
Seseorang yang bukan perokok namun menghirup asap rokok berisiko mengidap penyakit yang sama dengan perokok.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari perokok pasif adalah dengan melarang perokok untuk merokok di dalam rumah, mobil, atau lingkungan kerja.
2. Rutin Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3 kali selama seminggu, mulai dari olahraga ringan seperti jogging.
Hindari berolahraga di luar ketika kualitas polusi sedang tinggi-tingginya.
Selain itu, menjauhi asap rokok atau sampah yang sedang dibakar juga harus turut dipertimbangkan ketika sedang berolahraga di luar.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan ternyata juga mempengaruhi kesehatan paru kita.
Mulailah diet sehat sebagai awal yang baik untuk kesehatan, mulai hari dengan segelas air lemon.
Jika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses membersihkan paru pun menjadi lebih lancar.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti anggur, kiwi, jeruk, tomat, dan brokoli.
Tidak lupa memasukkan makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi, misalnya, bawang putih, apel, teh hijau, ataupun jahe.
4. Hindari polusi udara
Polusi udara dapat mengiritasi atau menghancurkan jaringan paru-paru.
Bahkan, polusi udara pada tingkatan yang rendah dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan.
5. Memakai air purifier
Air purifier memang dirancang supaya bisa membersihkan udara yang ada di ruangan kita.
Cobalah untuk memakai air purifier untuk meningkatkan kualitas udara yang ada di rumah Anda.
Cara ini adalah awalan yang baik untuk membersihkan paru-paru kita.
(*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!