lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Belakangan ini banyak sekali anjuran para pakar diet yang menyarankan untuk memakan oatmeal sebagai bahan pengganti nasi.
Khasiat dari oatmeal sendiri yaitu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal.
Selain itu, oatmeal ternyata juga mengandung serat tinggi dan magnesium serta protein dan vitamin B.
Untuk mengetahui lebih luas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makanan produk gandum ini, berikut adalah penjabarannya seperti dikutip symtomfind:
1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir dan prunes.
Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang biasa dikenal sebagai kolesterol jahat.
2. Mencegah pengembangan diabetes
Selain kaya serat, oatmeal merupakan sumber magnesium, yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa.
Berbagai temuan telah menunjukkan bahwa, selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal dapat mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal.
Tambahan dari susu rendah lemak juga dapat menurunkan risiko diabetes.
3. Mencegah obesitas
Makan makanan untuk tidak mendapatkan suara berat seperti jenis diet yang sempurna, kan?
Karena oatmeal sangat kaya serat, itu akan membuat Anda lebih penuh untuk jangka waktu yang lebih lama.
Serat akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lebih lama untuk mengosongkan.
Merasa penuh untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah kebutuhan untuk camilan makanan manis atau asin sepanjang hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Manfaat Oatmeal yang Mengagumkan",