lihat foto
TRIBUNJUALBELI - Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah pada dinding arteri meningkat.
Hipertansi ini dapat disebabkan karena faktor keturunan maupun gaya hidup.
Meskipun terlihat sepele, ternyata hipertensi bisa berbahaya jika tidak ditangani karena dapat menyebabkan risiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke.
Dilansir dari hellosehat.com, jika kamu mengalami hipertensi disebabkan oleh faktor keturunan, maka harus mengkonsumsi obat tertentu untuk menurunkan tekanan darah.
Namun, jika hipertensi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, kamu harus mengubahnya menjadi yang lebih sehat.
Bisa dikatakan hipertensi jika tekanan darah seseorang mencapai 140/90 mmHg.
Normalnya tekanan darah seseorang berkisar antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg.
Bagaimana cara menurunkan darah tinggi yang amouh? simak ulasannya
1. Olahraga
Lakukanlah olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Olahraga sangat dianjurkan karena jika kamu berhenti berolahraga, maka tekanan darah akan kembali meningkat.
Bentuk olahraga yang bisa kamu coba seperti, jalan, jogging, bersepeda, berenang, atau bahkan menari.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Sebagai bagian dari cara menurunkan darah tinggi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak maupun kolesterol.
3. Cek tekanan darah secara rutin
Memantau tekanan darah secara rutin dapat membantu melakukan upaya pencegahan agar tidak terjadi peningakatan tekanan darah.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Mengkonsumsi garam menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
Untuk mengurangi tekanan darah sebaiknya kurangi konsumsi garam hingga kurang dari satu sendok teh per hari.
5. Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu untuk menjaga tekanan darah.
Oleh karena itu, membuang berat badan berlebih sangat penting sebagai keberhasilan dari cara menurunkan darah tinggi.
(*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!