lihat foto
TRIBUNJUALBELI - Tidur adalah keadaan istrahat yang alami. Tidur mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.
Tapi apakah kamu tahu kalau tidur dalam keadaan gelap mempunyai banyak manfaat?
Bagi sebagian orang ada yang suka tidur dengan keadaan terang ditemani lampu kamar, tapi sebagian orang juga ada yang suka tidur dalam keadaan gelap atau lampu remang-remang.
Dilansir dari hellosehat.com, tidur dalam kondisi gelep dapat membuat kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh kamu adalah paparan cahaya.
Cahaya bisa menjadi acuan jam biologis. Karena cahaya yang diterima oleh mata bukan saja untuk membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Mata dapat menyediakan fungsi sekunder, seperti merespon cahaya dan mengatur ulang jam sikardian tubuh kamu.
Paparan sinar atau cahaya dapat menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain yang berperan dalam hal yang dapat merasakan kantuk.
Saat mata terkena oleh cahaya antara pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasanhormon melatonin.
Hormon tersebut dapat membantu kamu untuk tertidur. Saat kamu tidur dalam kondisi lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin.
Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum tidur juga dapat mencegah kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Jadi sebaiknya matikan lampu sebelum kamu tidur untuk memberikan sinyal pada tubuh kamu, sehingga tidur akan menjadi lebih nyenyak.
Dengan tidur dalam keadaan gelap akan memberikan manfaat bagi tubuh kamu, seperti dapat
1. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Tidur dalam keadaan gelap akan sangat bermanfaat untuk tubuh. Ahli biologi yang bernama Joan Robert mengatakan bahwa tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika benar-benar tidak ada cahaya.
Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
2. Mencegah kanker payudara
Penelitian oleh International Journal of Health Geographics menemukan bahwa kejadian kanker payudara lebih tinggi pada wanita yang tinggal di daerah dengan tingkat pembangunan perkotaan yang tinggi, banyaknya lampu di jalan raya, pusat perbelanjaan, dan rumah.
Maka, dengan tidur dalam keadaan gelap akan menghindarkan kamu dari penyakit kanker payudara.
3. Dapat mencegah depresi.
Penelitian dalam Journal of Affective Disorders menunjukkan bahwa orang depresi memiliki cahaya lampu yang lebih terang pada kamar mereka saat tidur. Gangguan tidur atau kualitas tidur yang buruk yang disebabkan karena lampu menyala dapat dihubungkan dengan depresi.
Dengan tidur dalam keadaan gelap maka dapat mencegah resiko depresi seseorang.
Nah, paparan diatas sudah menjelaskan manfaat tidur dengan keadaan gelap.
(*)