lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap orang pasti pernah merasa telah makan berlebihan sehingga merasa bersalah dan khawatir berat badan akan meningkat.
Untuk menghilangkan kalori berlebih ini, Moms perlu melakukan olahraga sehingga tak terjadi penumpukan lemak.
Agar bisa mempertahankan berat badan, Moms harus menjaga asupan kalori yang masuk dengan yang keluar.
Jika Moms telah mengonsumsi banyak kalori, ada beberapa jenis olahraga yang dapat membakar kalori.
Ini tiga latihan terbaik yang akan membantu membakar kalori paling banyak.
1. Burpee
Burpe sangat bagus untuk mengurangi lemak tubuh.
American College of Sports Medicine menemukan bahwa pria seberat 180 pound (81,6 kg) bisa membakar hampir 1,5 kalori per burpee.
Angka-angka itu hanya menjadi lebih baik ketika seseorang meningkatkan jumlah burpee yang dilakukan dalam waktu singkat.
Coba 10 burpe dalam 60 detik.
Untuk melakukan burpee, berdirilah dengan kaki selebar bahu, angkat tumit, dan lengan berada di samping.
Dorong pinggul ke belakang, tekuk lutut, dan turunkan tubuh hingga dalam posisi jongkok.
Tempatkan tangan di lantai tepat di depan, dan tepat di dalam kaki.
Kemudian, lompat dan kembalikan kaki ke tanah dengan lembut dalam posisi plank.
Tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan punggung melorot atau bokong menempel di udara, karena keduanya dapat membuat tidak efektif pada inti tubuh.
Akhirnya, lompatlah kaki ke belakang hingga mendarat tepat di luar tangan.
Raih lengan di atas kepala dan lompat ke udara.
Mendarat dan segera turunkan tubuh kembali ke posisi jongkok untuk sesi berikutnya.
2. Lompat tali
Lompat tali meningkatkan detak jantung dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Sesi lompat tali intensitas sedang membakar 13 kalori per menit.
Sesi lompat tali dengan kecepatan sedang membuat sekitar seratus lompatan per menit.
3. Berenang
Seluruh tubuh bekerja saat berenang.
Kaki menendang, lengan melakukan gerakan memukul, kontrak inti tubuh membuat tubuh mengapung.
Dengan pergerakan otot sebanyak itu, berenang menempati peringkat sebagai salah satu latihan kardio pembakaran kalori terbaik yang dapat dilakukan.
Nah, itu dia jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan.
(*)
Artikel ini telah tayang di GRID.ID dengan judul 3 Olahraga Ini Bakar Banyak Lemak dan Kalori, Dijamin Bikin Moms Cepat Kurus!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!