lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bertambahnya usia terkadang membuat kita resah dengan kondisi kulit.
Perubahan kulit memang selalu terjadi seiring perubahan waktu.
Meski tak bisa dihentikan, namun kita bisa untuk memperlambatnya loh.
Setiap hari kita selalu melakukan kebiasaan yang bisa membuat kulit mengalami penuaan terlalu cepat.
Mulai dari cara merawat hingga asupan makanan.
Lalu bagaimana solusinya?
Sebelum kita menggunakan berbagai produk yang mengklaim bisa menghambat penuaan, sebaiknya cari tahu kebiasaan apa yang perlu kita lakukan untuk memperlambatnya.
1. Masukkan vitamin A ke dalam rutinitas
Salah satu cara termudah untuk memperlambat penuaan yakni menjadikan retinoid topikal sebagai bagian dari perawatan kulit.
Meski terkadang bisa membuat iritasi pada orang-orang tertentu dengan kulit sensitif, retinoid juga dapat memberikan manfaat besar terhadap munculnya keriput.
"Perawatan yang mudah dilakukan di rumah yakni menggunakan krim retinol," kata Dr John Kahan, seorang ahli bedah di Beverly Hills Med Spa.
"Retinol adalah bentuk vitamin A yang membantu garis-garis halus, warna kulit tidak merata, bintik gelap, dan juga kulit yang kasar." tambahnya lagi.
2. Hindari kelebihan berat badan
Sebaiknya hindari berat badan yang berlebih.
Jika ini kita alami maka kita akan terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya.
"Penambahan berat badan juga dianggap sebagai penuaan di beberapa area," kata Dr. Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, seorang ahli bedah plastik bersertifikat yang berpraktik di Manhattan.
"Misalnya, lemak submental yang terletak di bawah dagu, secara signifikan mengubah cara pandang wajah bagian bawah." ungkapnya.
3. Kurangi konsumsi gula
Gula tak hanya merusak gigi kita, tetapi juga merupakan kotributor utama hilangnya kekencangan kulit yang bisa membuat kita semakin terlihat tua.
"Fokus pada diet seimbang dengan banyak protein dan sayuran tanpa lemak serta hindari gula," saran Dr. Fred Pescatore, dokter kesehatan alami.
"Diet buruk yang tinggi gula telah dikaitkan dengan produk akhir glikasi canggih (AGE) yang menyebabkan keriput dan hilangnya kolagen dan elastin." jelas Dr. Fred.
4. Konsumsi air yang cukup
Minum cukup air sepanjang hari bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Sementara julah air yang kita butuhkan tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas kita.
Mengonsumsi air setiap hari dan tidak pernah membiarkan diri haus adalah pedoman yang baik.
"Tidak cukup minum dapat menyebabkan peningkatan penampilan kerutan dan garis halus.
Serta bisa menciptakan area yang lebih kering dan kusam," kata ahli gizi klinis Ariane Hundt.
Ia mengatakan jika minum yang cukup adalah kunci untuk menjaga cahaya sehat dan penampilan yang cantik.
5. Tidur cukup
Selalu rutin tidur di tengah malam, akan membuat kulit kita rusak.
Bahkan, itu juga salah satu penyebab kulit mengalami penuaan lebih cepat.
"Tidur adalah salah satu proses fisologis yang paling penting," Sarah Greenfield, ahli gizi terdaftar dan Direktur Nutrisi dan Pendidikan untuk HUM Nutrisi.
Ia juga mengatakan ketika tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi.
"Saat kita tidur, tubuh kita sedang diperbaiki, detoksifikasi dan hormon kita sedang seimbang.
Lapisan saluran GI terbalik untuk memastikan tubuh Anda dapat menyerap semua nutrisi yang Anda makan untuk menjaga kulit Anda sehat dan bahagia.
Tidur yang cukup meningkatkan sirkulasi di sekitar mata sehingga mengurangi bengkak dan kekeringan. ” jelasnya.
6. Memakai tabir surya
Dr. David Shafer, pendiri Shafer Plastic Surgery di Manhattan, mengatakan jika banyak penelitian yang menunjukkan bahwa paparan sinar matahari saat anak-anak yang berulang bisa menyebabkan kanker kulit dan kerusakan kulit yang jauh lebih tinggi saat dewasa.
Jadi sebaiknya berikan perlindungan ketika ingin beraktivitas di siang hari, baik di luar maupun di dalam ruangan.
Seperti menggunakan tabir surya atau pakaian yang tertutup.
"Anak kecil, penting untuk fokus pada pencegahan, seperti menggunakan tabir surya atau pakaian pelindung yang memadai," jelas Dr, Shafer.
7. Mencuci wajah setelah beraktivitas
Membersihkan wajah setelah olahraga ataupnun bekerja dapat membantu kulit mati dan kotoran lainnya tidak menempel di pori-pori.
Sehingga dengan cara ini kita bisa mendapatkan kulit yang tetap awet muda.
"Cucilah wajah dua kali sehari, terutama saat berkeringat setelah kita beraktivitas olahraga ataupun bekerja," kata Dr. Ross Levy, MD, FAAD, seorang dokter kulit dengan CareMount Medical di New York.
Yuk kita lakukan kebiasaan tersebut agar kulit kita tetap cantik, sehat, dan awet muda.
(*)
Artikel ini telah tayang di GRID.ID dengan judul Lakukan Kebiasaan Sehat Ini Agar Kulit Tetap Cantik dan Awet Muda!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!