lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Lemak pada paha dan betis merupakan salah satu musuh terbesar dalam mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Kaki yang langsing tanpa lemak menggelambir bukan tak mungkin Anda dapatkan.
Healthline memuat, jika ada kebiasaan yang dapat membentuk kaki Anda menjadi kaki idaman bak model.
Namun perlu Anda ingat, meluruhkan lemak dengan sehat tak bisa instan dan butuh proses lo.
Jika Anda ingin memiliki kaki langsing bebas lemak, ada 3 cara yang dapat membantu Anda mencapainya.
Yuk, simak 3 cara sehat menghilangkan lemak paha dan betis.
1. Lakukan latihan aerobik
Cara pertama untuk membakar lemak pada seluruh bagian tubuh ialah latihan aerobik.
Sekolah Kesehatan dan Olahraga Amerika Serikat merekomendasikan agar tubuh melakukan pergerakan aktif selama 30 menit dalam sehari, paling tidak 5 kali seminggu.
Olahraga aerobik terbaik untuk menghilangkan lemak pada bagian kaki adalah bersepeda.
Tak usah buru-buru memacu diri bersepeda puluhan kilometer atau menggunakan alat gym berjam-jam, Anda bisa berolahraga sepeda dengan intensitas rendah.
Bersepeda baik untuk kaki, dan tidak memberikan tekanan terlalu berat pada lutut.
Bersepeda pun dapat meningkatkan kekuatan otot kaki.
2. Menguatkan otot-otot kaki
Hanya meluruhkan lemak pada kaki hasilnya tak akan optimal.
Kaki Anda bisa kehilangan kepadatan dan kekuatannya, serta tak akan terlihat kencang.
Maka sebaiknya Anda juga fokus membentuk otot kaki.
Tak perlu peralatan mahal, Anda bisa membentuk otot-otot pada kaki di rumah dengan berolahraga ringan.
Misalnya melompat-lompat atau melakukan gerakan squats, atau angkat beban.
Efeknya selain membakar lemak, otot akan lebih kuat.
Beberapa bagian seperti paha bagian dalam dan bokong pun bisa terbentuk seksi dengan latihan ini.
3. Kurangi kalori
Walau berolahraga memang cara terbaik untuk membentuk kaki menjadi langsing dan menawan, Anda juga perlu melawan penumpukan lemak.
Caranya dengan mengurangi konsumsi kalori.
Mengurangi asupan kalori yang diterima tubuh setiap harinya akan memaksa tubuh kita memanfaatkan lemak sebagai sumber energi.
Anda dapat mengatur konsumsi kalori seperti membuat anggaran, jangan sampai konsumsi kalori Anda melebihi anggaran itu.
Akan tetapi Anda jangan gegabah dalam mengubah pola makan.
Perubahan drastis justru berisiko pada kesehatan Anda, dan mengakibatkan tubuh kekurangan kalori.
Sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan ahli gizi, atau menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh secara tepat agar konsumsi tak kurang dari anjuran itu. (Nakita/Anisa Annan)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Lemak Paha dan Betis Hilang dengan 3 Langkah Ini, Yuk Dicoba Moms!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!