lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Air kelapa memang menyegarkan, apalagi jika diminum di siang hari ya.
Banyak manfaat yang didapat dari air kelapa, terutama untuk kesehatan karena diyakini bisa menyembuhkan berbagai penyakit.
Air kelapa kaya akan sumber kalium, mangan, magnesium, folat, selenium, dan kalsium.
Selain itu, juga mengandung elektrolit yang menyediakan energi bagi tubuh.
Meskipun dianggap menyehatkan, ternyata ada beberapa efek samping air kelapa yang harus Anda pertimbangkan sebelum meminumnya.
1. Memengaruhi natrium
Dikutip dari laman boldsky, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir air kelapa segar mengandung 252 mg natrium.
Meski ini tidak masalah bagi kebanyakan orang, tetapi orang dengan tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung harus menghindari atau membatasi asupan air kelapa.
2. Tidak baik untuk penderita alergi
Beberapa orang bisa alergi terhadap makanan dan minuman tertentu.
Air kelapa juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang memang alergi dengan air kelapa.
Pada dasarnya kelapa adalah kacang pohon, maka orang yang mengonsumsi kelapa atau air kelapa mungkin rentan terhadap alergi.
3. Air kelapa bersifat diuretik
Minum terlalu banyak air kelapa dapat membuat Anda sering buang air kecil.
Sebab, air kelapa mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai diuretik alami, membantu ginjal membuang air.
Ini berarti, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan air.
4. Gula tinggi
Air kelapa seringkali dianggap sebagai pengganti jus, karena mengira kandungan gulanya rendah.
Perlu Anda ketahui, secangkir air kelapa mengandung 6,26 gram gula.
Maka, penderita diabetes perlu hindari minum air kelapa.
5. Bertindak sebagai pencahar
Terlalu banyak minum air kelapa bisa berbahaya bagi tubuh.
Karena air kelapa merupakan pencahar alami, sehingga memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan.
Bagi penderita sindrom iritasi usus harus menghindari meminumnya secara berlebihan.
6. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa bisa menurunkan tekanan darah, jika terlalu banyak meminumnya.
Maka dari itu, bagi orang yang menderita tekanan darah rendah harus membatasi asupan air kelapa.
7. Ketidakseimbangan elektrolit
Minum air kelapa berlebihan bisa berakibat fatal, karena menyebabkan hiperkalemia.
Hiperkalemia dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan kehilangan kesadaran.
Jika Anda ingin minum air kelapa setelah olahraga, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter.
8. Air kelapa kemasan memiliki kalori tinggi
Air kelapa segar relatif rendah kalori, dan memiliki 46 kalori per cangkir.
Namun air kelapa kemasan atau botol mengandung 92 kalori, yang bisa menambah berat badan.
Oleh karena itu, pilih air kelapa segar daripada yang dikemas.
9. Tidak baik untuk atlet
Banyak orang meyakini air kelapa adalah minuman olahraga yang sangat cocok untuk para atlet.
Akan tetapi, air kelapa tidak dapat dibandingkan dengan minuman olahraga yang dibutuhkan atlet.
Untuk meningkatkan energi dan kinerja, atlet tidak disarankan minum air kelapa karena rendah karbohidrat.
10. Harus dikonsumsi segar agar nutrisi tidak hilang
Setelah Anda membuka kelapa, segera minum airnya.
Jangan menyimpannya dalam waktu lama, karena semua nutrisi penting akan hilang jika dibiarkan terlalu lama. (Nakita/Poetri Hanzani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Dikenal Sehat, Air Kelapa Bisa Berbahaya Jika Diminum oleh Orang dengan Kriteria Ini