lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Seiring bertambahnya usia, kamu tentunya ingin terlihat tetap awet muda dan lebih sehat.
Saat ini ada banyak bentuk perawtan kecantikan yang ditawarkan.
Tapi, sebelum kamu memilih untuk melakukan perawatan tersebut, kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan ini ke dalam aktivitasmu sehari-hari.
Beberapa kebiasaan ini dijamin bisa membuatmu awet muda dan terlihat lebih sehat loh.
Yuk simak ulasannya!
1. Melatih otot tubuh
Jika kamu ingin tubuhmu tetap terlihat kencang dan sehat, maka kamu melakukan latihan untuk menjaga otot-otot tubuhmu.
Otot-otot yang sehat bisa membuat kulit tubuh terlihat lebih kencang dan juga menjaga postur tubuhmu tetap baik.
Kamu tidak perlu melakukan latihan yang berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti push up atau angkat beban ringan.
Hanya saja kamu perlu melakukannya secara teratur.
2. Tambahkan protein dalam dietmu
Kurang asupan protein dapat mengurangi masa otot dalam tubuh.
Setelah usia 50 tahun, tubuh akan membutuhkan lebih banyak protein daripada sebelumnya.
Idealnya, tubuh manusia itu membutuhkan 0,8 gram protein setiap harinya, jadi perhatikan asupan proteinmu mulai sekarang.
3. Mengonsumsi makanan sehat 3 kali sehari
Untuk menjaga dirimu tetap terlihat awet muda dan sehat kamu perlu mengonsumsi makanan yang sehat.
Tambahkan asupan protein dalam menu makanmu baik di pagi, siang dan malam hari.
4. Minum suplemen vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan bahkan bisa memperlambat pengecilan otot.
Untuk memastikan kamu tidak kekurangan vitamin D, pastikan kamu mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukup.
Atau kamu bisa meminum tablet vitamin D.
Jika tulangmu berada dalam kondisi yang baik, maka dipastikan postur tubuhmu juga mengalami hal yang sama, meski usiamu bertambah.
5. Jangan lupa tambahan antioksidan
Antioksidan merupakan zat yang dapat meningkatkan metabolisme dan melindungi kulit dari radiasi bebas.
Senyawa antioksidan bisa kamu temukan dalam secangkir teh hijau.
Tertarik untuk mencoba?
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Latihan Otot dan 4 Kebiasaan Berikut Bikin Kamu Awet Muda dan Tetap Sehat loh, Cek yuk!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!