lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Jika Anda sering sakit kepala, ini bisa menyulitkan Anda untuk beraktivitas.
Banyak obat yang dijual bebas untuk mengatasi masalah ini, namun jika dikonsumsi terus-menurus akan berdampak pada masalah kesehatan lain.
Untuk mencegahnya, hindari lima kebiasaan umum yang dapat menyebabkan sakit kepala.
1. Kafein
Jika Anda minum kopi terlalu banyak, Anda akan mengalami sakit kepala hebat di pagi harinya.
Kafein sebenarnya menghidrasi tubuh Anda lebih cepat daripada alkohol, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala yang parah.
Namun, berhati-hatilah saat Anda berhenti mengonsumsi kafein karena gejala penarikan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
2. Kurang tidur
Saat Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda bisa menderita sakit kepala serta masalah kesehatan lainnya.
Kebanyakan orang tidur 6-7 jam per malam setiap saat, dan sebenarnya yang direkomendasikan adalah 8 jam.
Jumlah waktu tidur yang tepat juga penting untuk energi yang Anda butuhkan sepanjang hari.
3. Melewatkan makan
Jika Anda tidak makan teratur, kadar gula darah akan turun.
Ini menjadi salah satu penyebab sakit kepala.
Yang harus Anda lakukan saat mengalami sakit kepala, catat waktu sekarang dan waktu makan terakhir.
Jika merasakan sakit kepala saat makan terakhir beberapa jam sebelumnya, ambil camilan untuk memastikan jika Anda dapat mengonsumsi makanan kecil yang teratur sepanjang hari.
4. Dehidrasi
Orang-orang yang minum kopi sepanjang hari tidak menyadari seberapa banyak tubuh membutuhkan air.
Jika Anda mengalami dehidrasi, mungkin tidak merasa haus tetapi Anda bisa merasakan sakit kepala karena dehidrasi.
Kebanyakan orang harus minum 64 ons air per hari, tetapi ini didasarkan pada berat badan sehingga beberapa orang memerlukan lebih banyak lagi minum air putih.
5. Stres
Anda pernah mendengar istilah "sakit kepala stres" ?
Sakit kepala akibat stres, ialah sakit kepala yang dipicu oleh stres.
Penumpukan stres karena bekerja selama beberapa hari berturut-turut tanpa istirahat, waktu bekerja terlalu banyak atau tidak memiliki waktu untuk kegiatan rekreasi dan kesempatan untuk bersantai. (*)
(Nakita.grid.id/Nila Kusuma Pratiwi)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita.grid.id pada tanggal 3 Agustus 2018 pukul 19:15 WIB, dengan judul "Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan yang Sebenarnya Memicu Sakit Kepala"