lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sakit kepala apalagi migrain tentu sangat menganggu aktivitas Anda.
Biasanya untuk meredakan sakit kepala dan sakit kepala sebelah (migrain), kita akan langsung minum obat-obatan pereda sakit kepala.
Cara ini memang efektif, tapi bagaimana bila ternyata persediaan obat Anda sedang habis dan Anda jauh dari pusat kota?
Tenang saja, ada 6 cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan sakit kepala yang Anda alami dengan cepat.
1. Berbaring di ruangan yang gelap dan tenang
Salah satu penyebab sakit kepala adalah stres dan adanya rasa kaku pada otot.
Untuk menenangkan otot Anda, berbaringlah dengan posisi senyaman mungkin dan tak perlu gunakan bantal.
Kurangi pencahayaan dalam ruangan dan pastikan suasana sekitar Anda tenang lalu pejamkan mata Anda. Cara ini bisa membantu Anda lebih tenang dan santai sehingga sakit kepala bisa segera reda.
2. Minum kafein
Tak hanya kopi ya, teh sebenarnya juga mengandung kafein meski jumlahnya tak sebanyak kopi.
Anda bisa minum kafein (kopi atau teh) hangat untuk membantu meredakan nyeri kepala.
Namun, coba perhatikan efeknya pada Anda karena kafein juga bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang.
3. Atur pernapasan
Latihan pernapasan dalam dan meditasi bisa membantu Anda meringankan sakit kepala.
Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan sambil atur posisi sesantai mungkin.
Tundukkan kepala Anda lalu putar setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya sambil menarik napas dalam-dalam.
Angkat kepala Anda lalu hembuskan perlahan.
4. Kompres leher atau kepala dengan air hangat
Panas dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot yang menyertai sakit kepala.
Letakkan botol kaca berisi air hangat atau handuk hangat di bagian belakang leher, bahu, atau dahi Anda.
Biarkan sejenak agar otot yang tegang mulai mengendur kembali.
5. Pijat lembut otot di leher dan bahu
Memijat area kepala, leher dan bahu dapat membantu Anda rileks dan otot tak lagi tegang.
Mintalah bantuan orang lain untuk memijat area tersebt dengan lembut atau cobalah lakukan sendiri dengan menggosok di titik nyeri yang Anda rasakan.
6. Lakukan teknik pijat akupresur
etakkan dua jempol Anda di dekat pangkal tengkorak di kedua sisi tempat kepala bertemu dengan leher.
Tekan dan urut sedikit ke atas selama beberapa menit.
Sambil menekan, gerakkan jempol Anda melingkar, lakukan hingga otot di sekitar titik pertemuan itu mengendur dan sakit kepala mereda.
Jika Anda mengalami sakit kepala dan tak ada obat-obatan di sekitar Anda, coba praktikkan 6 tips di atas. Semoga membantu! (*)
(Intisari,grid.id/Aulia Dian Permata)
Artikel ini sudah tayang di laman Intisari.grid.id pada tanggal 29 Juli 2018 pukul 14:15 WIB, dengan judul "Tak Perlu Obat, 6 Cara Ini Bisa Atasi Sakit Kepala dengan Cepat"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!