lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu termasuk orang yang susah konsentrasi dan sering kehilangan fokus?
Salah satu faktornya bisa jadi adalah makanan.
Sebabnya, makanan yang kamu makan setiap hari dapat memengaruhi otak untuk saat ini dan bahkan untuk 50 tahun ke depan.
Semua yang masuk ke tubuh akan berdampak positif atau negatif tergantung dari dirimu sendiri.
Contohnya, makanan punya peran penting dalam kebugaran mental seperti memori, fokus, konsentrasi serta ketajaman pikiran.
Menurut Maggie Moon, M.S., RD, penulis The MIND Diet, makanan yang baik dapat membantu Moms bekerja lebih baik di rumah atau di kantor.
Moon menjelaskan, makanan pagi yang rendah karbohidrat dapat membuat memori lebih baik dan bisa fokus hingga 2 jam ke depan.
Menurutnya, sarapan 'pintar' nya adalah roti alpukat dengan telur diatasnya.
Lalu makanan apa yang bisa membuat seseorang lebih konsentrasi dan fokus?
Dikutip dari lama livestrong, ini adalah 5 jenis makanan yang bisa bikin kamu lebih konsentrasi dan fokus.
1. Blueberry
Blueberry menjadi buah nomor 1 dalam deretan buah paling sehat.
Ini karena blueberry mengandung polifenol, termasuk pigmen flavonoid yang disebut anthocyanin.
Buah ini mengandung antioksidan sehingga dapat membantu lebih muda secara kognitif.
Studi yang melibatkan 16 ribu wanita yang mengonsumsi bluebeery setidaknya sekali seminggu, dapat membuat kemampuan kognitif lebih muda 3 hingga 4 tahun.
2. Avokad
Cynthia Sass, RD, CSSD, ahli nutrisi kinerja New York dan Los Angeles mengatakan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dalam avokad membantu mengoptimalkan sirkulasi yang berkontribusi pada aliran darah yang lebih baik ke otak.
"Kalium dalam buah ini juga membantu mengatur tekanan darah yang bersifat protektif, karena hipertensi merupakan faktor risiko untuk penurunan kognitif," tambah Sass.
Cobalah untuk makan sepertiga avokad sehari.
3. Telur
Kuning telur adalah bagian paling bermanfaat untuk otak.
Sebuah penelitian baru menemukan makan telur meningkatkan kefasihan lisan dan fungsi lobus frontal yang merupakan area otak yang membantu dalam pemecahan masalah, spontanitas, memori, bahasa, inisiasi, penilaian, kontrol impuls dan perilaku sosial serta seksual.
Senyawa nutrisi utama dalam telur adalah kolin. Kolin sangat penting untuk fungsi otak yang optimal yang berhubungan dengan memori.
Ingat, kamu disarankan makan telur setiap hari.
Tentu saja jika kamu tidak mempunyai bakat alergi.
4. Almond
Almond kaya akan vitamin E dan dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
Buah ini juga meningkatkan memori dan kewaspadaan mental.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa jumlah tinggi vitamin E (2000 IU / d alfa tokoferol) memperlambat penurunan fungsional orang dengan penyakit Alzheimer.
Satu ons kacang almond (sekitar 23) mengandung 35 persen vitamin E yang kamu butuhkan setiap hari.
Pertimbangkan untuk menikmati setidaknya segenggam kacang almond setiap hari.
5. Extra virgin olive oil
Minyak yang biasa disebut zaitun ini adalah makanan yang juga baik untuk perkembangan otak.
Minyak ini mengandung 230 antioksidan dan polifenol.
Dalam sebuah studi, seseorang yang mengonsumsi makanan yang dilengkapi dengan minyak zaitun memiliki memori verbal yang lebih baik.
Maka, sering-seringlah menggunakan minyak zaitun saat mengolah masakan. (*)
(Soesanti Harini Hartono/Nakita.id)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Susah Fokus dan Hilang Konsentrasi? Coba 5 Makanan Ini, Moms
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!