lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Minum air merupakan hal penting agar tubuh berfungsi secara optimal.
Bila tubuh kekurangan asupan mineral, bisa menyebabkan dehidrasi.
Memang, aturan "8 gelas sehari" sangat populer, tapi tingkat asupan yang ideal sebenarnya bervariasi berdasarkan individu.
Berikut adalah lima perubahan tubuh yang dapat kamu rasakan setelah memulai kebiasaan minum cukup air:
1. Warna urin berubah
Warna urin adalah indikator yang baik apakah minum cukup air setiap hari.
Warna kuning yang sangat pucat menjadi pertanda baik, menunjukkan bahwa asupan air pada tingkat yang sehat.
Kuning biasa atau warna kuning gelap adalah tanda-tanda bahwa tubuh merasa dehidrasi.
Jika urin transparan dan tidak memiliki warna sama sekali, kamu mungkin terlalu banyak minum air.
2. Tubuh berhenti mendambakan kalori kosong
"Kadang-kadang, tubuh kita salah mengerti haus sebagai tanda kelaparan," kata Dr. John Higgins, seorang profesor di University of Texas.
"Ketika Anda mengalami dehidrasi, itu bisa sulit untuk organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan [simpanan glukosa] dan komponen lain dari toko energi Anda, sehingga Anda benar-benar dapat mengidam makanan."
Biasanya, keinginan untuk permen adalah tanda bahwa tubuh mengalami kesulitan untuk mencoba memecah glikogen.
Minum cukup air dan mengonsumsi buah-buahan sepanjang hari dapat membantu meringankan proses dan mengatur nafsu makan.
3. Tingkat energi akan meningkat
Para ahli telah menyatakan dehidrasi ringan dapat membuat kamu lelah dan mengurangi tingkat energi.
Karena pasokan air yang tidak memadai, tubuh mengimbanginya dengan mengurangi sirkulasi darah.
Sehingga dapat memperlambat proses mendapatkan oksigen ke otot.
Inilah mengapa lebih penting untuk tetap terhidrasi melalui latihan yang intens atau pada hari yang sangat panas ketika kamu mungkin kehilangan air melalui keringat.
Jika kamu rentan terhadap kontraksi atau kram otot tak sadar, cobalah untuk meningkatkan asupan air.
4. Mengembangkan fungsi otak
Penelitian telah mengatakan bila dehidrasi ringan juga dapat merusak kinerja mental, berpotensi mempengaruhi produktivitas harian.
"[Bahkan] tingkat dehidrasi kecil dapat mengganggu fungsi otak," kata Profesor David Benton dari Universitas Swansea, Inggris.
Penelitiannya menyoroti bagaimana kebiasaan minum air yang cukup harus diajarkan kepada anak-anak yang menghabiskan sebagian besar hari-hari mereka di kelas.
5. Mengatur gerakan usus
Jika kamu mengalami sembelit, kemungkinan asupan H2O terlalu rendah.
Selain memastikan bahwa mengonsumsi cukup banyak sumber serat makanan, cara paling efektif untuk memperbaiki gerakan usus adalah minum cukup air.
"Orang-orang yang minum cukup air biasanya memiliki buang air besar secara teratur. Pergerakan usus yang keras atau konstipasi dapat menjadi pertanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup air," kata Dr. Ronald Navarro, ahli bedah ortopedi dan kedokteran olahraga di Kaiser Permanente South Bay Medical Center.
(Fadhila Afifah/Nakita.id)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Inilah 5 Perubahan Tubuh Bila Rajin Mengonsumsi Air Mineral
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!