lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak pikiran atau stres memang membuat pikiran menjadi runyam dan kepala pusing.
Tak sedikit wanita yang bekerja memiliki tingkat stres yang tinggi sehingga dapat menyebabkan penyakit.
Untuk menghilangkan stres, kamu dapat melakukan meditasi selama 10 menit di pagi hari dengan mengatur pola bernafas dan relaksasi tubuh.
Kamu bisa melakukan meditasi berikut ini di pagi hari:
Meditasi mindfulness
Kamu hanya duduk untuk melakukan meditasi ini sambil memikirkan atau menganalisis suatu masalah yang sedang dipikirkan.
Cara ini akan membuat pikiran kamu sedikit lega dengan menyeimbangkan penganturan nafas saat meditasi.
Movement meditation
Jika kamu merupakan seseorang yang aktif, kamu dapat melakukan beberapa gerakan untuk meditasi.
Kamu pun dapat memilih gerakan yoga dan tai-chi, semua gerakan meditasi secara tidak sadar akan membantu pikiran menjadi lebih relaks.
Focused meditation
Lakukan meditasi yang dapat memfokuskan pikiran kamu yah.
Kamu dapat melakukan meditasi pada suatu benda yang bersifat eksternal seperti minum secangkir teh sehingga tubuh menjadi lebih relaks.
Mantra meditation
Kamu pun bisa melakukan meditasi melaui beberapa mantra.
Mantra meditasi bisa berupa lagu yang dapat menghilangkan beban pikiran.
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul 4 Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghilangkan Stres atau Depresi
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!