lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjadi tua memang sesuatu yang mutlak dan tak bisa dihindari oleh siapapun orang yang hidup.
Namun, setidaknya ada kebiasaan-kebiaasaan tertentu yang dapat mencegah penuaan dan patut kita semua praktikkan.
Dengan kata lain, kebiasaan ini akan dapat menambah usia Anda.
Dilansir dari Step to Health, berikut 7 cara di antaranya:
7. Jangan Makan Berlebihan
Untuk mencapai usia 100 tahun, sisakan sedikit makanan di piring Anda setiap hari atau kurangi porsi makan Anda.
Makan lebih sedikit makanan membuat produksi hormon tiroid T3 meningkat, yang memperlambat metabolisme Anda.
6. Sering-serinlah berhubungan seks
Dua atau tiga kali seminggu adalah jumlah yang disarankan untuk hidup lebih lama.
Hubungan seks yang baik membuat Anda sibuk, melepaskan hormon positif, dan membakar kalori dalam jumlah besar.
Tak hanya itu, bahkan berhubungan seks dapat menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, memperbaiki tidur, mengurangi berat badan berlebih, dan melindungi jantung Anda.
5. Matikan TV dan Komputer
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar tidak baik untuk kesehatan Anda.
Mematikan TV juga membantu Anda tidur lebih baik dan lebih menyenangkan.
Mereka menyarankan untuk tidak menonton televisi sebelum tidur, baca buku saja.
4. Hindari Paparan Matahari
Hindari sinar UV yang berbahaya sebanyak mungkin untuk menghindari masalah seperti iritasi, luka bakar, dan bahkan kanker kulit.
Anda juga akan terlihat lebih muda karena keriput dan bintik-bintik tak akan terbentuk.
Ketika Anda pergi keluar di musim panas, pakailah setidaknya SPF 30, tidak hanya di wajah Anda tetapi juga di dada, leher, bahu, lengan, dan tangan Anda.
3. Jadilah Sibuk
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang selalu dikelilingi oleh teman dan keluarga memiliki risiko lebih sedikit menderita masalah jantung.
Kesepian menyebabkan depresi , stres, kolesterol tinggi , kecemasan, ketakutan, dll.
Hal ini terutama terjadi pada orang tua yang merasa sangat sedih ketika anak-anak, cucu-cucu, atau kerabat lainnya tidak sering berkunjung.
2. Makan Buah dan Sayuran
Sebelum memilih camilan asin, makanlah apel.
Alih-alih kentang goreng, pilih salad tomat dan selada.
Buah-buahan dan sayuran membantu mengurangi penyakit jantung, kanker, obesitas, kolesterol, dll.
Mereka juga mendetoksifikasi tubuh Anda dan memperbaiki sirkulasi Anda.
1. Olahraga
Ada korelasi besar antara aktivitas fisik dan panjang umur.
Olahraga akan meningkatkan hidup Anda hingga 4 tahun dan juga memiliki efek yang sangat baik pada jantung, paru-paru, pikiran, dan suasana hati Anda.
Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit sehari. (*)
Artikel ini sudah tayang di laman Intisari.grid.id pada tanggal 14 Juli 2018 pukul 12:00 WIB, dengan judul "Berbahagialah Anda Jika Sedang Sibuk, Itu Termasuk 1 dari 7 Kebiasaan yang Dapat Menunda Penuaan"