lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Hidup dengan penuh kesibukan membuat seseorang mudah mengalami stres.
Ketika stress, seseorang sulit untuk fokus.
Beberapa cara untuk menghilangkan stres, satu di antaranya adalah dengan berolah raga.
Menurut American Psychological Association, olahraga memiliki cara untuk memperkuat ketangguhan otak secara biologis dan meningkatkan fokus dan energi, sehingga dampak stres terasa sedikit lebih ringan ketika kamu melakukan olah raga.
dilansir dari elitedaily.com pada Minggu (1/7/2018) berikut adalah jenis olahraga yang harus kamu lakukan dalam rutinitasmu, saat kamu merasa stres.
1. Latihan Kardio
Selain untuk pembakaran lemak, latihan kardio ternyata juga bisa mengurangi stres dan mengembalikan fokusmu.
Menurut sebuah studi oleh para peneliti di University of Missouri, Columbia, latihan kardio lebih dari mengurangi stres ketika latihan dalam intensitas rendah.
Latihan Kardio ternyata dapat mengurangi semua jenis kecemasan yang menyebabkan penyakit jantung.
2. Yoga
Yoga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stress karena Yoga adalah olahraga yang melibatkan pikiran dan tubuh.
Gerakkan ini dapat membantumu fokus pada pose fisik sekaligus menenangkan pikiran di otakmu.
Seorang pelatih yoga mengatakan, bahwa latihan yoga dengan rutin memberi manfaat pada tubuh, pikiran dan kemampuanmu untuk bernafas penuh konsentrasi.
Hal ini dapat mengontrol kesadaran atau menenangkan jiwa saat kamu menghadapi kecemasan.
Jika kamu memasukan yoga sebagai bagian dari rutinitasmu setiap hari, ini akan menjadi cara yang lebih efektif untuk mengelola stres secara keseluruhan dan menjadikanmu mudah fokus.
3. Lari
Lari akan menghilangkan perasaan stres dan membuatmu merasa lebih baik.
4. Kickboxing
Kickboxing termasuk jenis olahraga yang
baik untuk menghilangkan stres.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Japan Journal of Physical Educatio, Health, and Sport Science, peserta di kelas kickboxing menunjukan penurunan signifikan dalam kecemasan, depresi, dan kemarahan setelah mereka melakukannya.
Kickboxing adalah cara yang sangat baik untuk menyalurkan frustasi dan kecemasan secara fisik.
Karena setiap pukulan yang dilemparkan, akan melepaskan kemarahan yang ada dan mengembalikan fokus.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!