lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Mengonsumsi makanan yang sehat adalah hal yang sangat dianjurkan.
Sebab, dengan mengonsumsi makanan sehat kita bisa mencegah beberapa macam penyakit.
Misalnya ketika kita mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Makan ini bisa melindungi kamu dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang dilepaskan oleh zat beracun, seperti asap rokok.
Bukan hanya masalah kanker, radikal bebas juga menyebabkan penuaan dini dan penyakit jantung.
Mengkonsumsi makanan sehat bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan nutrisi untuk perawatan tubuh, serta mengurangi risiko terkena kanker.
Penyakit kanker merupakan satu di antara penyebab kematian utama di seluruh dunia, salah satunya adalah kanker payudara pada wanita.
Dilansir dari Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI, kanker payudara merupakan jenis kanker yang menakutkan bagi perempuan di seluruh dunia, juga di Indonesia.
Berdasarkan International Agency for Research on Cancer (IARC) pada 2012, 40 dari 100 ribu perempuan Indonesia terkena kanker payudara.
Nah, untuk mencegah risiko kanker payudara, kamu bisa memulainya dengan mengubah pola makanmu.
Ubahlah pola makan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dianggap baik untuk kesehatan.
Dilansir dari healthline.com, ini dia makanan yang bisa membantumu untuk mencegah terkena kanker payudara.
1. Teh Hijau
Para wanita tentu tahu, teh hijau merupakan minuman yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, teh hijau ternyata juga mampu mencegah risiko kanker payudara lho.
Kandungan polifenol dan katekin, serta antioksidan yang tinggi dapat melindungi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Buah beri
Memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, buah beri ternyata juga ampuh untuk mencegah risiko kanker payudara.
Polifenol dalam jumlah tinggi terdapat dalam buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry hitam.
Buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi.
Kandungan ketiga zat tersebut bisa membantumu mencegah risiko kanker payudara.
3. Sayur berwarna hijau
Semakin hijau dan gelap warna sayuran, semakin banyak nutrisi yang terkandung.
Sayuran hijau memiliki antioksidan dan kaya akan serat yang bisa menjadi perisai bagi kanker payudara.
Sayuran hijau bisa berupa bayam, bit hijau, dan lainnya.
4. Makanan yang mengandung zat karotenoid
Zat karotenoid banyak dijumpai di sayuran dan buah-buahan yang berwarna merah, oranye, hijau, serta kuning.
Contohnya adalah wortel, tomat, kubis, aprikot, dan ubi jalar.
Makanan jenis ini kaya akan vitamin A, lutein, beta karoten, lycopene, yang memungkinkan kamu terhindar dari radikal bebas penyebab kanker payudara.
5. Makanan yang mengandung omega-3
Omega-3 dan asam lemak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, omega-3 dan asam lemak juga bisa mencegah risiko kanker payudara.
Kandungan omega-3 tinggi dapat dijumpai di ikan salmon, ikan haring, sarden, dan minyak ikan.
Bukan hanya mengubah pola makan, ubah juga pola hidupmu supaya terhindar dari kanker payudara.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!