lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Osteoporosis dianggap sebagai penyakit wanita oleh kebanyakan orang.
Padahal, pria juga sangat rentan terkena osteoporosis daripada terkena kanker prostat.
Osteoporosis pada pria juga menyebabkan tulang lebih rentan patah saat terjatuh atau mengalami benturan.
Penyakit ini sulit terdeteksi pada pria karena pria memiliki kerangka tulangyang lebih besar.
Biasanya, pria yang terkena osteoporosis baru menyadarinya setelah penyakit ini bertambah parah dan sudah terlambat untuk disembuhkan.
Anda harus mulai waspada dan memperhatikan beberapa faktor yang menyebabkan osteoporosis pada pria.
1. Umur
Usia merupakan faktor terbesar yang menyebabkan osteoporosis pada pria.
Setelah usia 50 tahun, pria kehilangan kepadatan tulang dengan laju 0,5 hingga 1 persen setiap tahun.
Ini terjadi karena hormon testosteron mulai berkurang.
Hormon testosteron diperlukan untuk menyeimbangkan pembentukan dan resbsorpsi tulang.
2. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kedua zat ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D membantu menyerap gizi dari makanan dan kalsium juga sangat penting untuk membangun tulang agar lebih kuat.
Produk susu adalah sumber kalsium terbaik dan vitamin D dapat didapat secara otomatis saat tubuh terkena sinar matahari.
3. Tidak berolahraga
Tidak berolahraga dapat membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah.
Cobalah untuk joging, berlari, atau olahraga ringan yang lainnya setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kekuatan tulang.
Berjalan santai juga termasuk olahraga yang baik.
4. Minum alkohol berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempercepat proses pengeroposan tulang setiap harinya.
Orang yang mengonsumsi alkohol setiap hari harus mencoba untuk membatasi diri tidak lebih dari 2 gelas per hari.
5. Merokok
Merokok secara aktif akan terkait langsung dengan penipisan tulang.
Apalagi jika perokok aktif tidak banyak mengonsumsi makanan sehat dan jarang berolahraga.
6. Konsumsi obat-obatan tertentu
Obat-obatan seperti depresi, diabetes, kanker, jantung dan steroid juga dapat menyebabkan tulang keropos.
Jika Anda terpaksa mengonsumsi obat-obatan ini, Anda harus mengimbangi dengan olahraga dan makan makanan yang bergizi.
Dengan memperhatikan enam faktor di atas, Anda akan bisa menghindar dari risiko terserang osteoporosis.
Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Pria Harus Waspada, 6 Faktor Ini Memperbesar Kemungkinan Anda Terserang Osteoporosis
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!