lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur adalah masalah yang kerap dialami para generasi millenial.
Mereka susah mendapatkan tidur yang berkualitas.
Menurut statistik hampir 27% orang mengalami gangguar tidur.
Sedangkan sisanya mengalaminya kadang-kadang.
Penyebab masalah tidur yang buruk ada beberapa hal.
Salah satunya adalah melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk.
Dilansir dari Brightside.me (23/5/2018), berikut ini kebiasaan buruk yang sebabkan tidur tak berkualitas.
Olahraga
Pada dasarnya olahraga memberikan efek bagus untuk tubuh.
Namun jika dilakukan 3-4 jam sebelum tidur justru tak baik untuk kesehatan.
Kualitas tidur akan menurun ketika olahraga di malam hari.
Sebaiknya berolahragalah 4 jam lebih sebelum waktu tidur.
Minum Air
Minum air sebelum tidur sebenarnya sah-sah saja.
Apalagi jika minum air putih, justru dianjurkan.
Tapi minum air berlebihan justru membuat kualitas tidur menurun.
Cukup minum segelas air sebelum tidur agar tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas.
Menggunakan Perangkat Elektronik
Hal ini sepertinya susah dihindarkan.
Perangkat elektronik seperti smartphone, laptop hingga televisi sudah jadi bagian hidup tak terpisahkan manusia.
Tapi segera jauhi perangkat elektronik pada malam hari jika ingin mendapatkan tidur yang berkualitas.
Mandi Air Panas
Banyak yang mengatakan mandi air panas membuat tubuh menjadi rileks dan tidur menjadi nyenyak.
Namun hal itu ternyata salah besar.
Para dokter sudah membuktikan dalam penelitian.
Mandi air panas justru membuat kualitas tidur menurun.
Merokok
Rokok memiliki kandungan nikotin yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Hal ini membuat aktivitas otak akan terangsang.
Akibatnya saat perokok tidur, mereka tidak mendapatkan kualitas yang bagus.
Insomnia adalah penyakit yang sering menimpa para perokok. (*)
(Hanggara N.Hendrayana/TribunJualBeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!