lihat foto
TRIBUNJUALEBELI.COM - Dehidrasi menjadi masalah yang paling sering muncul saat berpuasa di bulan Ramadan.
Hal ini karena kurangnya cairan pada tubuh yang bisa berujung pada banyak hal, mulai dari dehidrasi hingga sakit kepala.
Oleh karena itu, asupan cairan yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mengindari resiko dehidrasi saat berpuasa.
Seperti dengan minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari dan seakan menjadi hal yang sulit untuk dipenuhi saat bulan Ramadan.
Namun, bukan hanya dari air putih, nyatanya kamu juga bisa loh, mencukupi asupan cairan pada tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan.
Penasaran buah apa saja? Berikut 5 jenis buah yang kaya akan cairan agar menghindari dehindrasi pada tubuh saat berpuasa.
1. Air kelapa
Air kelapa hijau yang masih muda diketahui memiliki sodium dan karbohidrat yang rendah.
Jika dikonsumsi, air kelapa dapat menggantikan ion tubuh yang hilang setelah kamu seharian berpuasa.
2. Semangka
Gula dan air adalah sebagian besar kandungan yang terdapat pada buah yang semangka.
Tak hanya itu, semangka juga dilengkapi dengan mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium.
Hal inilah yang menjadikan buah semangka sangat efektif untuk mencegah dehidrasi pada tubuhmu saat berpuasa.
3. Jeruk
Tak hanya mengandung banyak vitamin C, nyatanya sebanyak 87 persen kandungan jeruk juga terdapat air yang sangat baik untuk tubuhmu.
4. Mangga
Buah mangga memiliki kandungan 135 kalori dari satu buahnya, tak hanya itu mangga juga memberikan banyak nutrisi dan manfaat jika dikonsumsi.
Buah mangga juga kaya akan vitamin A, B6, dan C, dan kaya akan serat yang baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa.
5. Anggur
Baik anggur hijau, merah, atau hitam, semua jenis anggur kaya akan air yang bisa segera menghidrasi tubuh jika dikonsumsi.
Tak hanya itu, anggur juga memiliki kandungan resveratrol, senyawa antioksidan yang baik bagi jantung.
Jadi, agar tetap sehat saat berpuasa, selalu jaga asupan cairan dan buah-buahan setiap hari ya.
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa, 5 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Saat Ramadan loh!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!