lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat puasa, otomatis tubuh akan kekurangan cairan sehingga rentan mengalami dehidrasi yang berisiko bagi kesehatan.
Untuk itu, salah satu hal yang penting untuk dilakukan adalah memperhatikan dengan cermat asupan makanan saat berbuka dan sahur.
Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan air akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi sehingga tetap bugar sepanjang hari.
Dr. Robert Glatter dari New York City menyebutkan, indikasi dehidrasi dapat dikenali salah satunya melalui warna urin.
Jika urin berwarna lebih pekat mengindikasikan dehidrasi, sementara jika warnanya lebih gelap sudah dipastikan seseorang membutuhkan banyak cairan.
Selain 8 gelas air putih sehari, berikut ini rekomendasi makanan yang dapat mengurangi rasa haus selama berpuasa.
1. Selada
Tak hanya tinggi serat, penelitian dari Journal of Food Science menemukan bahwa selada ternyata mengandung 95% air dengan kandungan air terbanyak yaitu bagian terluar selada.
Dengan mengonsumsi bagian terluar daun selada selama 2 hari, tubuh akan terhindar dari dehidrasi karena kandungan air didalamnya masih tersimpan secara optimal.
2. Dada ayam
Selain lezat, dada ayam mengandung 69% air yang menyebabkan dada ayam mudah membeku jika disimpan dalam lemari pendingin.
Namun, United States Department of Agriculture menyarankan sebaiknya tidak terlalu lama menyimpan daging dada ayam di lemari es karena kan menyebabkan cairan di dalamnya terkuras.
3. Yoghurt
Hidangan penutup dengan cita rasa asam yang menyegarkan ini ternyata memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
Dalam secangkir yoghurt terkandung 85% air beserta bakteri baik, kalsium serta protein.
Selain itu, dengan mengonsumsi yoghurt Anda akan mendapat tambahan energi dan mengatasi sembelit selama puasa jika menyertakan yoghurt saat sahur.
4. Burger
Pernahkah terlintas di pikiran Anda, bahwa burger adalah salah satu makanan dengan kandungan air tinggi?
Faktanya, daging sapi cincang terdiri dari 64 - 85% air ketika belum diproses.
Namun, kandungannya akan menyusut menjadi 65% ketika berubah wujud menjadi burger yang lezat.
5. Air kelapa
Selain menghilangkan dahaga, air kelapa diklaim sebagai minuman pengganti ion tubuh yang sangat efektif.
Menurut Dr.Glatter, air kelapa kaya akan kandungan kalium dan rendah kalori.
Selain enak dan menyegarkan, air kelapa amat baik menjaga tubuh dari dehidrasi dibandingkan minuman berenergi atau air putih biasa. (Nakita/Erinintyani Shabrina Ramadhini)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Selain Lezat, Daftar Makanan Ini Akan Kurangi Haus Kala Puasa
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!