lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Hidup dengan penuh kesibukan membuat seseorang mudah mengalami stres.
Ketika stres, seseorang sulit untuk fokus.
Beberapa cara untuk menghilangkan stres, satu di antaranya adalah dengan berolah raga.
Menurut American Psychological Association, olahraga memiliki cara untuk memperkuat ketangguhan otak secara biologis dan meningkatkan fokus dan energi.
Sehingga dampak stres terasa sedikit lebih ringan ketika kamu melakukan olah raga.
dilansir dari elitedaily.com pada Minggu (18/3/2018) berikut adalah jenis olahraga yang harus kamu lakukan dalam rutinitasmu, saat kamu merasa stres.
1. Yoga
Yoga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stress karena Yoga merupakan olahraga yang melibatkan pikiran dan tubuh.
Yoga dapat membantumu fokus pada saat berpose fisik, sekaligus dapat menenangkan pikiran di otakmu.
Seorang pelatih yoga mengatakan, bahwa latihan yoga dengan rutin memberi manfaat yang baik bagi tubuh.
Selain itu, Yoga juga dapat menenangkan pikiran dan kemampuanmu untuk bernafas penuh konsentrasi.
Saat berkonsentrasi penuh, kamu dapat mengontrol kesadaran atau menenangkan jiwa saat menghadapi kecemasan.
Jika kamu memasukan yoga sebagai bagian dari rutinitasmu setiap hari, ini akan menjadi cara yang lebih efektif untuk mengelola stres secara keseluruhan dan menjadikanmu mudah fokus.
2. Latihan Kardio
Selain untuk pembakaran lemak, latihan kardio ternyata juga bisa mengurangi stres.
Menurut sebuah studi oleh para peneliti di University of Missouri, Columbia, latihan kardio lebih dari mengurangi stres ketika latihan dalam intensitas rendah.
Latihan Kardio ternyata dapat mengurangi semua jenis kecemasan yang menyebabkan penyakit jantung.
3. Kickboxing
Kickboxing termasuk jenis olahraga yang baik untuk menghilangkan stres.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Science, peserta di kelas kickboxing menunjukan penurunan signifikan dalam kecemasan, depresi, dan kemarahan setelah mereka melakukannya.
Kickboxing adalah cara yang sangat baik untuk menyalurkan frustasi dan kecemasan secara fisik.
Karena setiap pukulan yang dilemparkan, akan melepaskan kemarahan yang ada dan mengembalikan rasa fokus.
4. Lari
Ternyata lari juga merupakan jenis olah raga yang dapat menghilangkan perasaan stres dan membuatmu merasa lebih baik.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!