lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, namun terlalu malas atau tak sempat olahraga dan diet, jangan khawatir.
Anda bisa kok melakukan beberapa kebiasaan ini yang dapat menunjang penurunan berat badan secara mudah. Mau coba?
1. Lakukan Hal Multitasking Saat Menonton TV
Tak perlu membuang uang dan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, nyatanya Anda bisa melakukan penurunan berat badan di depan televisi.
Menurut seorang juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Melissa Joy Dobbins, RD menyatakan, "bawa barang-barang berat sebagai barbel saat sedang menonton tv atau sekadar lakukan sit up," ujarnya.
Jika bingung, Anda bisa gunakan botol air mineral isi 1 liter air untuk dijadikan pengganti barbel yang diangkat perlahan tapi sering saat menontorn acara favorit di televisi.
Ini akan membuat Anda berkeringat tanpa merasa lelah dan bosan.
2. Selalu Bawa Tas Tangan Saat Berpergian
"Jika Moms pergi ke sebuah pesta pernikahan, bawalah clutch atau tas tangan," ungkap Marisa Moore, RD, juru bicara Akademi Gizi dan Dietetics.
Hal ini akan membuat tangan Anda penuh, sehingga akan lebih menjaga rasa tangan agar tak mengambil makanan dan minuman terlalu banyak.
3. Jadikan Popcorn sebagai Camilan
Orang yang mengonsumsi popcorn mendapatkan 250% lebih banyak kandungan biji-bijian dan sekitar 22% serat lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association, serat dan biji-bijian inilah yang akan menjaga agar gula darah, sehingga Anda jadi merasa kenyang lebih lama dan baik untuk pencernaan.
Meski begitu, popcorn yang dimaksud bukanlah yang mengandung karamel dan pemanis ya.
4. Perbanyak Melangkah
Jika Moms malas berolahraga, setidaknya cobalah untuk perbanyak langkah minimal setiap 2 jam sekali Moms harus perbanyak bergerak, kecuali saat tidur.
"Bangkit dari mejamu dan berjalan-jalan sebentar setidaknya setiap 2 jam jika tidak setiap jam dan gunakan tangga bukan lift," ujar juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Joy Dubost, RD, PhD.
5. Segera Menyikat Gigi Usai Makan Malam
Menyikat gigi malam hari adalah sinyal untuk berhenti makan, jadi Anda benar-benar harus berhenti ngemil setelah menyikat gigi usai makan malam.
Dawn Jackson Blatner, penulis The Flexitarian Diet menyatakan, "Rasa mint yang kuat (pada pasta gigi) dapat membantu mengalihkan selera dari keinginan akan rasa makanan lain".
Itulah beberapa hal sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tak begitu sulit bukan? (Nakita/Fita Nofiana)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Ogah Olahraga Tapi Ingin Kurus? Yuk Coba 5 Kebiasaan Mudah Ini
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!