lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur merupakan salah satu aktivitas alami pada tubuh.
Namun ternyata ada beberapa orang merasa kesulitan saat hendak tidur.
Meski sudah tak melakukan aktivitas, mereka masih juga tak bisa terlelap dengan cepat.
Ponsel yang selama ini membuat seseorang terjaga pun sudah disingkirkan jauh.
Tapi mereka tetap tak bisa tidur.
Dilansir dari Indiatimes, sulit tidur ternyata bisa disebabkan oleh banyak hal.
Seperti pengaruh stres dan gaya hidup tak sehat.
Namun untuk mengatasinya, ada beberapa cara agar cepat terlelap.
1. Tetap berbaring dan buka mata
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas of Glosgow menemukan cara agar seseorang bisa terlelap dengan cepat.
Yaitu dengan tetap berbaring dengan mata terbuka.
Berbaring dengan cara itu justru membantu mu untuk lebih cepat tidur.
Jangan pejamkan mata secara paksa.
Semakin kuat untuk mencoba tertidur, hal itu justru akan membuatmu semakin sulit terlelap.
2. Hangatkan kaki
Saat merasa sulit tidur, coba hangatkan kakimu.
Gunakan kaus kaku dan tutup dengan selimut.
Menurut hasil studi, hal itu bisa mengirimkan sinyal ke otak dan membuatmu cepat tertidur.
3. Metode 4-7-8
Metode 4-7-8 pertama dikenalkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang pakar obat dan penulis buku.
Caranya cukup mudah.
Letakkan ujung lidah ke belakang gigi bagian atas.
Lalu embuskan napas dengan mulut di sekitar lidah.
Keluarkan suara "whooshh" dengan mulut saat menghembuskan napas.
Lalu tutup mulut dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam empat hitungan.
Tahan napas dalam tujuh hitungan.
Lalu, embuskan lagi dalam delapan hitungan.
Lakukan dalam tiga atau empat kali putaran.
4. Meniup gelembung
Cara ini membutuhkan pola napas yang tenang.
Meniup gelembung juga mengingatkan mu dengan kebiasaan semasa kanak-kanak dulu.
Teknik meniup gelombang membantu menenangkan pikiran dan juga tubuh.
Oleh karena itu, cara itu bisa membantu mu untuk cepat terlelap.
5. Minum segelas susu hangat
Beberapa orang beranggapan makan atau minum sebelum tidur bisa membuat tubuh semakin melas.
Namun jika dikonsumsi tiga jam sebelum tidur, justru sangat baik untuk dilakukan.
Karena susu mampu menenangkan pikiran dan juga tubuh.
Apalagi jika dicampur dengan beberapa rempah.
Hal itu semakin membuatmu mudah terlelap.
(TribunJualBeli.com/ Alieza Nurulita)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!