TribunJualBeli.com

Kerap Dilakukan, 3 Hal Seputar Jogging Ini Ternyata Salah Kaprah

Kerap Dilakukan, 3 Hal Seputar Jogging Ini Ternyata Salah Kaprah Ilustrasi jogging (Tribunnews.com)

Justru kalau kita ingin mengurangi berat badan, memang harus ada kombinasi dari kalori defisit yang kita konsumsi itu lebih sedikit," imbuh Matias Ibo.

“Misal hari ini menghabiskan 2.000 kalori, ya kita makan 1.500. Burger aja 800 kalori yang besar lho, kalau makan dua (berarti) 1.600 belum kalau makan nasi itu kan banyak banget.

Otomatis kita harus lari melebihi menghabiskan sewaktu itu. Misal 10 km habisnya 800-900 (kalori) jadi kalau makan burger harus lari segitu,” pungkasnya.

3. Mengompres dengan air dingin saat kram

Mengompres kaki dengan air dingin atau dengan es ternyata bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan ketika kita alami kram.

Matias Ibo lebih menyarankanuntuk melakukan stretching ketimbang mengompresnya dengan es.

“Tidak boleh (mengompres kaki dengan air dingin). Lakukan stretching, setelah itu jalan dalam tempo yang pelan untuk melihat kondisi tubuhnya bagaimana.

Kedua, biasanya disarankan untuk lari mundur 20-30 meter karena revers melihat kondisi ototnya, lalu setelah itu lari ke depan lagi,” pungkasnya. (*)

(Alfiyanita Nur Islami)

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul Mulai dari Kompres Es hingga Solusi Diet, Ini 3 Fakta Soal Lari yang Salah Kaprah!

Editor: Hanggara Hendrayana
Sumber: NOVA.id



Artikel Terkait :

Selama ini, orang hanya tahu bahwa limbah berbahaya dan beracun hanya dihasilkan oleh pabrik-pabrik terutama produk kimia.

Hanggara Hendrayana   14 jam lalu

Lubang ini biasanya hanya ada di knalpot standar dan belum tentu juga ada di knalpot racing.

Hanggara Hendrayana   2 hari lalu

Meskipun tampaknya tidak berbahaya, tidur dengan rambut basah dapat menyebabkan reaksi yang buruk pada tingkat kapiler dan juga pada otot serta sistem

Hanggara Hendrayana   2 hari lalu

Meminum air hangat di pagi hari baik dilakukan kala perut kita kosong.

Hanggara Hendrayana   2 hari lalu