TribunJualBeli.com

Kerap Dilakukan, 3 Hal Seputar Jogging Ini Ternyata Salah Kaprah

Kerap Dilakukan, 3 Hal Seputar Jogging Ini Ternyata Salah Kaprah Ilustrasi jogging (Tribunnews.com)

Justru kalau kita ingin mengurangi berat badan, memang harus ada kombinasi dari kalori defisit yang kita konsumsi itu lebih sedikit," imbuh Matias Ibo.

“Misal hari ini menghabiskan 2.000 kalori, ya kita makan 1.500. Burger aja 800 kalori yang besar lho, kalau makan dua (berarti) 1.600 belum kalau makan nasi itu kan banyak banget.

Otomatis kita harus lari melebihi menghabiskan sewaktu itu. Misal 10 km habisnya 800-900 (kalori) jadi kalau makan burger harus lari segitu,” pungkasnya.

3. Mengompres dengan air dingin saat kram

Mengompres kaki dengan air dingin atau dengan es ternyata bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan ketika kita alami kram.

Matias Ibo lebih menyarankanuntuk melakukan stretching ketimbang mengompresnya dengan es.

“Tidak boleh (mengompres kaki dengan air dingin). Lakukan stretching, setelah itu jalan dalam tempo yang pelan untuk melihat kondisi tubuhnya bagaimana.

Kedua, biasanya disarankan untuk lari mundur 20-30 meter karena revers melihat kondisi ototnya, lalu setelah itu lari ke depan lagi,” pungkasnya. (*)

(Alfiyanita Nur Islami)

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul Mulai dari Kompres Es hingga Solusi Diet, Ini 3 Fakta Soal Lari yang Salah Kaprah!

Editor: Hanggara Hendrayana
Sumber: NOVA.id




Artikel Terkait :

Penikmat Kopi Wajib Tahu Nih, Apasih Bedanya Kopi Murah dan Mahal?

Lilyana Siradj   2 hari lalu

Buruk untuk Kesehatan! Ini Risiko Miliki Kamar Mandi di dalam Kamar Tidur yang Jarang Disadari

Lilyana Siradj   6 hari lalu

Sering Dianggap Tumbuhan Liar, Takokak Miliki Banyak Manfaat Tak Terduga! Obat Anemia Hingga Asam Urat

Lilyana Siradj   12 Agustus 2019

Juli 2019, Penjualan Mobil Baru Toyota Cayla Akhirnya Berhasil Menggeser All New Rush

Zahrina Oktaviana   8 Agustus 2019

Close (X)